Grâce aux trampolines, vivez une expérience de gravité unique !
Qui n’a pas déjà sauté à pieds joints sur son lit pour s’amuser étant enfant ? Le trampoline est l’endroit préféré des enfants pour s'amuser dans le jardin et quelle bonne nouvelle, les enfants s’amusent mais pas que… Sans même s’en rendre compte, ils pratiquent une activité physique très complète qui n’a rien à envier à d’autres sports...
LES BIENFAITS PHYSIQUES
Qui n'a jamais rêvé d'avoir un trampoline dans son jardin étant enfant ? Sauter sur un trampoline peut paraître insouciant et naturel pour un enfant, mais sans même s’en rendre compte, il pratique une activité physique très complète. Bondir sur la toile de saut crée un déséquilibre constant, ce qui va contribuer à améliorer l’équilibre, l’agilité et la coordination de l’enfant. Les sauts à répétition vont également solliciter le système cardio-vasculaire. Au fil des sauts, l’enfant va être essoufflé : bonne nouvelle, car il améliore son endurance ! Vous l’aurez compris, le trampoline n’a rien à envier aux autres sports. Un autre avantage et pas des moindres, grâce au côté ludique du trampoline, votre enfant ne rechignera pas à sortir se défouler. Il va donc naturellement s’éloigner des écrans ! Ainsi, le trampoline est un excellent moyen de lutter contre la sédentarité de l’enfant, phénomène en pleine croissance et amplifié à cause de la crise sanitaire que nous traversons.
LES BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES
De manière générale, le jeu en extérieur est en déclin. Selon un groupe d’experts et de spécialistes de la promotion de la santé des enfants, ce phénomène serait responsable de la baisse de la créativité et des interactions avec les autres. Jouer simplement en extérieur, sans cadre particulier serait donc fondamental pour le bon développement de l’enfant.
Le trampoline est un excellent moyen de permettre à l’enfant de développer son imagination : les possibilités de jeux sont infinies !
Avoir un trampoline, c’est aussi avoir son propre petit espace dans lequel il pourra passer du temps, créer, imaginer : exactement comme une cabane ! :-)
Vous l’aurez compris, le trampoline, c’est un millier de combinaisons, de jeux et de défis à réaliser. En sautant et en réalisant des mouvements sur la toile de saut, l’enfant apprendre au fur et à mesure à dompter cette véritable aire de jeux, incontournable pour s’amuser seul·e, avec ta famille ou tes amis. Et puis le trampoline, c’est bon pour le moral.
Votre enfant débute ? Voici quelques exercices pour lui permettre de se défouler sur le trampoline grâce à des sauts super simples.
Pour commencer, positionne-toi bien au centre du tapis et prépare-toi pour la chandelle : pieds parallèles, plie tes jambes, élance-toi et saute le plus haut possible ! Mais attention, le but du jeu est de réussir à te réceptionner de l’endroit d’où tu as décollé, sans te décaler de ta trajectoire. Si cette figure peut te paraître simple, elle demande en réalité de faire preuve de beaucoup d’équilibre.
Durant le saut, tes jambes doivent être bien tendues, comme tes bras, qui effectuent des arcs de cercle de bas en haut. Pour y parvenir et maîtriser cette figure, ton regard va t’être d’une grande aide : en observant un point fixe, tu parviendras plus facilement à rebondir au bon endroit.
Pour marquer la fin de cet exercice, lors de la dernière réception, les jambes doivent rester pliées afin d’amortir le rebond du tapis, les deux bras en avant. Si tu ne réussis pas du premier coup la chandelle, pas d’inquiétude, il te faudra un peu de temps pour maîtriser tes mouvements sur le trampoline. Avec un peu d’entraînement, tu vas finir par y arriver !
Commence cet exercice comme celui de la chandelle. Mais, au lieu d’atterrir sur tes pieds lors du deuxième ou troisième rebond sur le tapis, réceptionne-toi assis, les jambes bien tendues devant toi, les bras de chaque côté de ton corps. Tes mains peuvent toucher le tapis lors de la phase de rebond. Mais même si tu te retrouves assis, pas question d’en rester là et de te reposer sur tes lauriers !
L’objectif du saut assis est de parvenir à se remettre en position debout lorsque tu es de nouveau en l’air! Pour bien terminer cet exercice, réceptionne-toi debout au centre du tapis, jambes pliées pour amortir le rebond du tapis, les bras tendus devant toi. Comme pour l’exercice de la chandelle, le regard te permettra de trouver ton équilibre. Le challenge de cet exercice est de parvenir à rebondir au centre du tapis et de passer de la position debout à celle assise, en coordonnant bien ses mouvements. Bref, pas si simple !
Pour commencer, tu peux t’essayer à la demi-vrille qui, comme son nom l’indique, ne désigne qu’un demi-tour. Attention, c’est parti ! Positionne-toi bien au centre du tapis, les jambes pliées. Décolle et tends bien tes jambes en l’air. A la différence des exercices précédents, oriente ton regard dans la direction où tu souhaites aller. Lors de la phase d’ascension, tourne tes épaules et ton bassin vers la droite ou la gauche, effectue ton demi-tour ou tour complet, et repositionne-toi bien au centre du tapis à la réception. Le challenge est d'atterrir au même endroit, sans être déséquilibré, malgré le changement d’orientation de ton corps. Une fois la demi-vrille maîtrisée, place à la vrille complète !
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Rédactrice convaincue des bienfaits de l'activité physique, sportive et maman d'un petit gymnaste, je vous guide vers les bons conseils santé en la matière.
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