Le Pilates : allié de la course à pied

Pratiquée au sol, la méthode Pilates s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique et allie respirations profondes et exercices de renforcement musculaire.  Elle renforce les muscles profonds à travers une série d’exercices doux. Les muscles quoi ?! Ceux du centre (entre les côtes et le bassin) et ceux situés autour de la colonne vertébrale (abdominaux, muscles du plancher pelvien, muscles de la hanche).

Également appelés muscles stabilisateurs, ils permettent un bon maintien du corps et renforcent l’équilibre. Idéal pour courir durablement sans se faire mal. L'objectif du Pilates : l’amélioration de votre posture souvent responsable des maux de dos, une tonification de votre corps et un bon équilibrage musculaire, un assouplissement de vos articulations, une allure élancée et un centre solide.

Très complémentaire avec d’autres sports dont la course à pied, il permet de se prémunir des blessures et des douleurs.

 

A nos débuts en course à pied, on se retrouve souvent confrontés au manque d’endurance… Une chose est sûre : les exercices de Pilates permettent entre autres d’améliorer la respiration.

La respiration Pilates est une respiration dite “thoracique” qui va permettre :

- D’améliorer l’endurance des muscles impliqués dans la respiration (diaphragme, muscles intercostaux, etc…)

- D’améliorer la capacité pulmonaire : sur une respiration, notre corps sera capable de prendre plus d’air et donc plus d’oxygène.

Et le Pilates permet aussi de limiter les blessures pendant les sessions de course à pied !

Pratiqué en complément du cardio, il permet de mobiliser l’ensemble de nos muscles. Ce renforcement musculaire permet de corriger les déséquilibres musculaires et rend notre corps encore plus fort !

Cet équilibre permet aux corps de travailler dans des conditions optimales. Il lui permet d’éviter une usure prématurée des cartilages ainsi que des tensions anormales sur les tendons et ligaments.

Le Pilates est aussi très bénéfique pour nous faire adopter la bonne posture. Les séances nous permettent de conserver nos courbures naturelles et font travailler nos muscles posturaux de manière à ce qu’ils agissent comme une ceinture de maintien.