La nage en eau libre : activité incontournable pour profiter de l'été !

La nage en eau libre est aussi un excellent moyen de prendre soin de votre corps et de votre esprit. En plus d’être une activité cardiovasculaire complète qui sollicite de nombreux muscles et améliore la coordination, la nage en eau libre a des effets positifs sur votre mental. Pendant et après l’effort, votre corps libère des endorphines et de la dopamine, deux hormones liées au bien-être. La pratique de la nage en pleine nature joue aussi un rôle dans la diminution du stress et le relâchement apportés par l’activité physique et l’environnement relaxant.

Que vous choisissiez de nager en mer, en lac ou en rivière, chaque expérience sera unique et vous procurera une sensation de liberté inégalée.

Retrouvez tous les bienfaits physiques de la nage en eau libre

Lorsque vous vous lancez dans la nage en eau vive, il est essentiel de prendre quelques précautions sur le milieu aquatique dans lequel vous souhaitez évoluer. Choisissez donc un lieu de baignade adapté à votre niveau de pratique :

  • Les plages surveillées sont souvent une bonne option pour les débutants, car elles offrent un environnement sécurisé et des zones de baignade surveillées.
  • Les milieux aquatiques clos tels que les lacs et les étangs sont propices à la nage en eau libre, bien qu’il soit important de prendre en compte la météo, la température de l’eau et l’altitude.
  • Les piscines naturelles comme on en trouve beaucoup en France sont propices à la nage en eau libre. Les Gorges de la Siagne et le Pont de la Cerise en Côte d’azur, les cascades du Sautadet dans le Gard, le plan d’eau de Combloux en Haute-Savoie, les piscines d’Aïtone en Corse, et bien d’autres encore font le bonheur des nageurs.
  • Les cours d’eau sont peu conseillés, principalement à cause des courants ainsi que la pollution. Attention également, aux lâchés d’eau qui peuvent faire monter l’eau rapidement. Dans la plupart des grandes villes, il est interdit de nager dans les fleuves.

De manière générale, privilégiez des zones surveillées ou à proximité d’un poste de surveillance pour évoluer en toute sécurité dans l’eau. Si toutefois, vous vous aventurez en eau libre sans surveillance, assurez-vous de bien connaître les conditions de la mer, du lac ou de la rivière, et évitez les zones dangereuses, comme les courants forts. Pensez aussi à votre équipement, qui doit être adapté au milieu, à votre pratique et aux conditions climatiques.

Pour profiter pleinement de la nage en eau libre, il est important de disposer des bons équipements. Si vous partez l’été dans une eau tempérée, des lunettes de piscine ainsi qu’un maillot de bain confortable sont suffisants.

Pour nager dans une eau en dessous de 18 degrés, nous vous conseillons d’opter pour une combinaison spécialement conçue pour la nage en eau libre, à la fois souple et chaude. Même très fine (1,5 à 2 mm) la combinaison néoprène vous permet de conserver votre chaleur corporelle et donc dépenser moins d’énergie pour vous réchauffer.

Si vous souhaitez vous aventurer au-delà des zones de baignades, n'oubliez pas votre équipement de sécurité, tel qu'un bonnet de bain coloré et une bouée de sécurité, pour être visible dans l'eau. Ces équipements sont indispensables pour profiter de votre baignade sereinement.

Notre bouée de nage en eau libre OWS 500, est conçue pour vous permettre d’apporter avec vous un ravitaillement et de l’eau claire. Vous serez alors visible et capable de répondre à vos besoins durant l’effort !

Avant de vous lancer à l'eau, prenez quelques mesures de précaution pour assurer votre sécurité. Voici nos 5 conseils :

  • La première chose à faire est de prévenir votre entourage sur votre lieu de pratique et vos objectifs de la sortie.

  • Dans l’idéal, ne partez pas seul pour nager en mer ou en eau libre. C’est aussi l’occasion de partager un moment agréable entre nageurs !

  • Pendant votre nage, restez alerte en observant ce qui se passe autour de vous. Adaptez votre technique de nage de manière à garder un œil sur votre cap pour ne pas dériver et sur d’éventuels obstacles. .

  • N'oubliez pas de vous hydrater régulièrement, même si vous êtes dans l'eau, et de protéger votre peau des rayons du soleil avec une crème solaire adaptée.

  • Adaptez vos objectifs à votre niveau de forme et vos aptitudes en natation ! Commencez par des sorties faciles, en zone surveillée et le long de la côte ou de la rive. C’est avec l’entraînement que vous aurez le plaisir de pouvoir viser plus loin.