Séance full body : est-ce vraiment efficace ?
Le full body présente de nombreux avantages. D’abord, il permet de solliciter plusieurs groupes musculaires en une seule séance, offrant ainsi un travail global du corps. Selon une étude de l’Université de Wisconsin, l’entraînement en circuit intégrant des mouvements full body augmente la dépense calorique plus rapidement que des exercices ciblés. Cela signifie qu’en combinant les efforts, vous brûlez plus de calories sur une durée plus courte.
En outre, cette méthode est particulièrement recommandée pour les personnes ayant un emploi du temps chargé. En une ou deux séances hebdomadaires, il est possible de couvrir l’ensemble des muscles du corps. C’est aussi une bonne option pour les débutant•es qui souhaitent améliorer leur condition physique sans passer des heures à la salle de sport.
Toutefois, comme pour toute méthode, le full body a ses limites. La fatigue générale peut s’installer plus rapidement, surtout si l’on néglige les temps de repos. Une séance full body est intense et, en cumulant plusieurs mouvements complexes, le corps tout entier est mis à rude épreuve. Si vous enchaînez plusieurs jours de full body sans récupération, vous risquez de fait de fatiguer votre système nerveux, ce qui peut affecter vos performances à long terme.
Tout dépend donc de vos objectifs. Pour celles et ceux cherchant à perdre du poids, améliorer leur endurance ou simplement gagner en tonicité, cette méthode est efficace et pratique. Pour les adeptes de musculation qui visent une hypertrophie musculaire, en revanche, des séances ciblées seront plus efficaces pour développer chaque muscle en profondeur.
