Comment rester en forme pendant les fêtes ?
Ça y est, c’est la trêve hivernale et comme beaucoup de footballeurs et footballeuses, vous vous demandez comment limiter l’impact des fêtes sur votre condition physique sans vous prendre trop au sérieux ? Voici quelques éléments de réponse…
Football : rester en forme durant les fêtes tout en s'amusant...
Durant les fêtes, nous avons tous la fâcheuse tendance à manger plus, plus gras, plus sucré. Ce qui a forcément un impact sur notre condition physique. Pour un footballeur ou une footballeuse, pratiquer d’autres sports peut permettre de garder la forme tout en se faisant plaisir.
Il faut garder à l’esprit, que la période n’est pas propice aux efforts violents, l’idée n’est pas de chercher la performance, en courant un 20 kilomètres 3 fois dans la semaine ! Mais bien de garder la forme pour être prêt à tout donner dès la reprise.
Restez en forme pendant les fêtes... en pratiquant d'autres sports que le football
Je vous conseille de pratiquer des activités cardio mais ludiques, comme du vélo en famille, un jogging en amoureux ou entre potes ou encore d’aller à la piscine avec vos enfants par exemple.
Il vaut mieux favoriser un effort modéré sur une période d’environ 45 minutes à 1 heure par exemple, plutôt que de partir sur des exercices traumatisants pour les muscles et articulations, cela permettra au corps de puiser dans ses réserves et donc limiter/éviter la prise de poids.
