Comment prévenir les effets de l’altitude ?
Si vous partez à l’assaut des sommets le manque d’oxygène risque de vous faire souffrir, voici nos conseils pour en prévenir les effets et éviter ainsi le “mal des montagnes”.
Explications et symptômes
Avec l'altitude, le taux d'oxygène disponible dans l'air diminue. Le corps peut alors alors à souffrir de ce ralentissement de l'approvisionnement en oxygène par les globules rouges : c'est le mal des montagnes (ou Mal Aigu des Montagnes aussi appelé MAM).
Il peut survenir avec une montée rapide en altitude ou le passage d'un palier d'altitude mal toléré par le corps. Il peut s'exprimer sous la forme de maux de tête ou d' hyperventilation et difficultés à réaliser le moindre effort ; mais peut aussi aller jusqu'à l'œdème cérébral ou pulmonaire.
Le phénomène ne se déclenche généralement pas au dessous de 2000 mètres mais certains facteurs (généalogie, âge, condition physique...) peuvent favoriser ce phénomène.
Solutions
Il convient alors de prendre le temps de s’acclimater. En quelques jours, le corps lance la production de globules supplémentaires et le corps retrouve alors sa vitalité.
Vous avez peut-être déjà entendu parler d'équipes de foot qui s'entraînent en montagne avant une saison de match ? L'altitude ayant l'effet bénéfique de faire produire plus de globules rouge, les équipes reviennent en meilleure conditions physique, avec un métabolisme boostées.
Attention, il convient d'être prudent et de s'écouter, si les symptômes persistent mieux vaut redescendre à une altitude plus confortable.
Tout savoir sur la rando et le camping
C'est vrai que quand on se lance dans la randonnée pédestre, on a parfois quelques appréhensions. Quelles idées de randonnée ? Comment installer son campement ? Quoi emporter ? Qu'est-ce qu'on mange ? Comment randonner en sécurité ? Et les enfants, comment les occuper ?
Voilà pourquoi on a créé ce guide sur la rando et le camping. Vous y trouverez l'essentiel pour partir explorer les chemins librement, en prenant soin de la nature.
L'application de vos plus belles balades
Maintenant que vous connaissez tous les conseils pour anticiper les effets de l'altitudes, il est l'heure de partir randonner ! Où que vous soyez, l'application gratuite Decathlon Outdoor vous propose les plus belles balades partout en France, partagées et notées par la communauté.
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Margaux
Rédactrice conseils rando
Mon Top 3 randonnée : le lac d'Anterne, le West Coast Trail et le Vercors (mais j'arrive pas à choisir) !
J'aime : partir à l'aventure sur les sentiers oubliés, anciens chemins de bergers ou de postiers.
J'aime pas : les gens qui jettent leurs papiers dans la forêt.
