Comment changer votre selle de vélo ?

Comment changer votre selle vélo ? 

Votre assise manque de confort ? Découvrez notre guide complet pour démonter, changer de selle et régler une selle de vélo facilement.

Changer sa selle de vélo est une opération simple qui transforme instantanément votre confort et votre posture. Qu'il s'agisse de remplacer une assise usée ou d'installer un modèle plus ergonomique, ce réglage mécanique est à la portée de tous. Découvrez notre guide d'expert pas à pas.

Qu'est-ce que le changement de selle et comment choisir une selle de vélo ?

Le changement d'une selle de vélo est une intervention mécanique courante consistant à détacher l'ancienne selle des rails de fixation pour installer un nouvel élément d'assise sur le vélo. 
Une définition explicative claire s'impose : changer une selle de vélo est l'action technique de détacher le rail inférieur de la structure pour placer un revêtement neuf afin d'optimiser la position sur le vélo.

Pour le confort du cycliste, le choix de votre selle de vélo doit dépendre de votre morphologie et de votre pratique. Le revêtement de la selle et la Largeur Selle doivent correspondre à l'écartement de vos os fessiers. Par exemple, un vélo de ville nécessite une selle plus large avec un rembourrage généreux car le cycliste se tient droit. 

À l'inverse, une selle de vélo de route sera plus étroite pour libérer le mouvement des cuisses lors de chaque sortie. Pour l'installation, le système classique utilise une clé Allen pour desserrer les vis qui maintiennent le chariot de selle fixé au sommet de la tige de selle.

Comment changer votre selle de vélo ?

Pourquoi et à quel moment faut-il changer une selle de vélo ?

Remplacer son assise est une étape capitale pour éviter les blessures et optimiser la performance quand vous allez pédaler. On estime que l'usure ou le mauvais réglage de la selle est la première raison des abandons lors d'une longue sortie. Vous devez changer de selle ou revoir votre position dans les situations suivantes :
▪️L'apparition d'une douleur persistante : Un mauvais modèle de selle génère une pression excessive sur la zone du périnée. Acheter et installer une selle anatomique avec un canal central évidé permet d'assurer une meilleure circulation sanguine.
▪️L'affaissement du rembourrage : Avec le temps, le gel ou les selles rembourrées perdent leur fermeté. Si votre selle actuelle est creusée, votre hauteur de selle diminue, ce qui modifie la distance entre la selle et la pédale, provoquant des maux de genoux.
▪️Une instabilité chronique : Certaines personnes ont besoin d'une assise plate, d'autres vont opter pour une selle légèrement relevée à l'arrière. Remplacer l'équipement permet d'adapter l'assise pour mieux s'asseoir et stabiliser son bassin.

Quel matériel utiliser pour régler et changer sa selle ?

Pour choisir une selle, l'installer et régler une selle de vélo, vous devez prendre en compte le type de selle et le mécanisme de fixation. Voici le guide du matériel :


Outil et AccessoireFonction principaleCas d'utilisation
Clé Allen / SerrageSerrer/desserrer le chariotAjuster inclinaison et recul
Mètre à rubanMesurer la hauteur d'assiseGarder la distance selle-pédalier
Graisse mécaniqueLubrifier les filets des visÉviter grincements et grippage
Niveau à bulleVérifier l'horizontalité de la selleRégler l'assise bien plane

Les étapes incontournables pour changer et régler une selle de vélo

Suivez ces 3 étapes pour installer un nouveau produit comme une selle en gel de la marque Selle Royal ou tout autre modèle de selle technique.

Étape 1 : Le démontage de l'ancienne selle et l'analyse de la tige de selle
Avant de changer, prenez une côte de référence avec votre mètre. Mesurez la hauteur de selle par rapport au centre du pédalier et l'écart vis-à-vis du guidon. À l'aide de votre clé Allen, venez desserrer les vis de fixation situées sous la selle. Dans le cas d'une selle avec un chariot standard, nul besoin de retirer entièrement les vis. Donnez simplement assez de jeu pour faire glisser les rails hors des mâchoires. Retirez l'ancienne selle.

Étape 2 : Le montage et l'ajustement de la position sur le vélo

Nettoyez les coupelles de la tige de selle avec un chiffon. Prenez votre nouveau modèle de selle et insérez chaque rail métallique dans les encoches du chariot de selle. Resserrez légèrement les boulons pour stabiliser la structure tout en vous laissant la possibilité de régler le recul. Ajustez la position d'avant en arrière par rapport aux mesures de votre selle actuelle. Utilisez un niveau à bulle pour aligner parfaitement le bec de selle à l'horizontale.

Étape 3 : Le serrage final du chariot de selle au couple
Une fois le réglage de la selle aligné dans l'axe du cadre, procédez au blocage. À l'aide d'une clé adaptée, venez serrer fermement les vis de manière alternée. Un bon serrage est important pour assurer que l'assise ne bascule pas vers l'arrière lors d'une forte poussée sur la pédale. Si votre vélo possède un collier de selle à blocage rapide, profitez-en pour vérifier qu'il maintient fermement la tige dans le cadre sans jeu mécanique.

FAQ : on répond à vos questions 

Comment savoir si j'ai besoin d'une selle femme ou homme pour mon vélo de route ?

Pour choisir, l'élément clé à prendre en compte est la forme du bassin. Anatomiquement, les femmes ont des ischions plus écartés. Une femme doit donc généralement s'orienter vers une selle plus large (souvent de 150 mm à 165 mm) et plus courte à l'avant pour soulager les pressions. Les hommes vont préférer leur selle plus longue et étroite (autour de 130 mm à 143 mm).

J'ai mal au périnée quand je pédale, comment régler l'inclinaison de la selle ?

Si vous ressentez une douleur aiguë ou un engourdissement au périnée, cela signifie que la pression de votre poids est mal répartie sur la zone. Pour y remédier, vous devez régler une selle de vélo en ajustant son inclinaison de la selle : posez un niveau à bulle dessus et baissez légèrement le bec de selle vers l'avant (de 1 ou 2 degrés maximum). Si la douleur persiste, vous devez acheter un modèle de selle évidé en son centre avec une zone d'évidement de type canal de décharge central.

De quel outil ai-je besoin pour serrer une selle avec un chariot à rails ?

Dans 90% des cas, vous avez uniquement besoin d'une clé Allen (généralement de taille 4 mm, 5 mm ou 6 mm) ou d'une clé Allen dynamométrique pour manipuler les vis du chariot de selle. Cet outil permet de desserrer facilement les mâchoires pour remplacer l'ancienne selle puis de serrer au couple recommandé (généralement indiqué entre 5 et 8 Nm sur votre tige de selle) afin d'éviter tout glissement de l'assise.

Pourquoi ma selle neuve fait-elle un bruit de grincement après le montage ?

Un grincement après le Remplacement selle provient presque toujours d'une friction sèche entre le rail métallique de la selle et les coupelles du collier de la tige de selle. Pour couper le bruit, démontez l'ensemble, appliquez une fine couche de graisse mécanique sur les zones de contact des rails et sur les filetages des vis de fixation, puis remontez le tout fermement.

Le montage de la selle apporte un confort immédiat et booste vos performances. Trouvez le modèle idéal et nos conseils de montage sur notre site ou directement en magasin. Roulez bien assis·es !

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