Baby gym à la maison : comment préparer une séance de sport pour enfant ?
Votre enfant a la bougeotte ? Ne serait-il pas un pro de la Baby Gym, un sportif né tentant de développer ses qualités psychomotrices ?
La baby gym est le sport des enfants de 1 à 6 ans ! C’est l’activité physique qui optimise leur développement des qualités physiques et motrices. Grandir, c’est du sport ! Seulement parfois, c’est bien compliqué de jongler entre emploi du temps professionnel et familial. Ramper, se balancer, tenir en équilibre, sauter, lancer, rouler...
Quelle que soit l’activité préférée de votre enfant, l’idée est de vous proposer des exercices simples à reproduire à la maison.
L’espace de pratique : priorité à la sécurité !
En club ou en salle, les grands espaces et les matériels spécialisés sont sécurisés et adaptés pour un enfant. Pour pratiquer avec son petit, les pièces de votre maison ou de votre appartement peuvent être aisément aménagées pour y laisser votre enfant évoluer en toute sécurité. Voici quelques précautions
Choisissez la pièce de la maison : elle devra être assez grande et peu encombrée pour laisser place à votre petit·e d’explorer tout l’espace comme bon lui semble.
Déterminer les objets ou les jouets de votre terrain de jeu.
Fixer les règles : c’est toujours plus sympa pour l’enfant de comprendre ce qu’il va faire, pourquoi, où et comment. ca donne du sens et ca motive !
Composer un parcours de Baby gym à la maison : une séance de sport pour parent et enfant
La baby gym à la maison peut se pratiquer facilement avec des objets du quotidien, des jeux de votre enfant mais aussi et surtout avec des accessoires de motricité.
Pour mettre en place une activité de baby gym, vous pouvez vous baser sur les 6 actions-clés qui aident au développement psychomoteur de votre petit(e) sportif(ve) : rouler, s’équilibrer, lancer, ramper, se balancer et sauter.
Avec les accessoires de baby gym, vous pourrez facilement organiser chez vous, une simple activité ou un parcours de motricité autour d’une ou plusieurs d’entres elles :
Séance de sport pour enfant avec un ballon ou une balle : des exercices pour rouler, lancer, attraper
Rouler, lancer, jeter, shooter, faire rebondir...
Des actions compliquées pour un enfant. L'objectif : travailler sa motricité à travers des exercices, des jeux, des ateliers qui lui permet de prendre conscience des distances (vers lui/vers un objectif) et de préciser ses gestes.
Jeu 1 : lancer
À partir de 3 ans.
Placez votre enfant sur une dalle, puis demandez-lui de lancer le ballon vers une cible (une autre dalle). Selon sa progression, vous pouvez éloigner celle-ci au fur et à mesure.
Nos astuces : gardez une distance adaptée à ses évolutions pour ne pas le frustrer.
Pour aller plus loin, vous pouvez ensuite lui apprendre à faire des passes, avec un objectif de 5 passes réalisées sans que le ballon ne touche le sol.
Jeu 2 : rouler
Asseyez-vous face à votre enfant, jambes écartées. Faites rouler la balle doucement vers lui pour qu’il l’attrape. Veillez à bien vous adapter à son rythme pour ne pas le frustrer.
Nos astuces : vous pouvez utiliser d’autres accessoires pour l’aider à développer son vocabulaire.
Demandez-lui de faire rouler la balle au-dessus du tunnel, ou encore sous la table...
Du lancé jusqu'au jonglage...
Tout petit, il s’amuse à jeter ses jouets, son assiette et ça a le don, parfois, de nous agacer ! C’est bon signe ! Bientôt, il lancera pour de vrai. Découvrez des conseils pour l'aider à améliorer sa précision au lancé. Et pour les plus grands, des astuces pour lui apprendre à jongler.
S'équilibrer
Le sens de l’équilibre est essentiel pour l’évolution de votre enfant.
Faites-lui découvrir le plaisir de bouger et de mieux coordonner ses mouvements et ses muscles ensemble ! L’équilibre du corps lui fait aussi travailler son système vestibulaire.
Jeu 1 : s’équilibrer sur le peanut ball
Position 1 : place toi assis sur la peanut ball les 2 jambes du même côté, tiens en équilibre.
Position 2 : installe toi à califourchon, place les bras à l’horizontal et garde la position.
Position 3 : place la peanut ball sous ton ventre et fais rouler le ballon jusqu’à ce que tes mains touchent le sol.
Jeu 2 : utiliser le kit d’équilibre
Composez avec lui un parcours avec le kit d’équilibre. Vous pouvez superposer deux bases pour accentuer la pente du parcours ou retourner les planches pour augmenter la difficulté de traversée. Placez les petits animaux en mousse à venir enjamber et attraper pour lui faire travailler son équilibre en se baissant… et en s’amusant !
Allez-y progressivement, accompagnez votre enfant sur le kit et dans la construction de son parcours.
Tourner
Tourner sur soi même, autour d'un axe, faire une roulade, un rouleau de printemps. Ca n'a l'air de rien mais au niveau affectif, ce n'est pas toujours évident. Pour la roulade par exemple, il s'agit tout de même de perdre un repère visuel et de le retrouver. Cette action est principalement liée à l'équilibre car elle stimule le système vestibulaire (l'oreille interne). Tourner, favorise le fait de savoir se repérer dans l'espace et se concentrer sur ses sensations corporelles.
Jeu 1 : la roulade
Apprenez à votre enfant à faire une roulade, c’est très simple ! Demandez-lui de s’accroupir,
de poser ses mains par terre, insistez pour qu'il colle son menton à la poitrine, ça l'insistera à enrouler la tête et ne pas prendre appui sur sa tête.
Puis aidez-le à basculer en avant pour faire une roulade.
Vous pouvez si besoin soutenir sa nuque.
Nos astuces : accompagnez-le avec cette parade jusqu’à ce qu’il maîtrise le mouvement.
Jeu 2 : le rouleau de printemps
Appeler aussi le rouler longitudinal, c'est ce qu'on fait en général en haut d'une bute lorsqu'on s'allonge et qu'on se laisse rouler jusqu'en bas ! Pour accompagner
votre enfant, demandez lui de s'allonger, d'avoir les bras tendus au oreilles et d'avoir le corps solide comme un batôn. Puis poussez-le pour qu'il roule comme un
tonneau.
Cet exercice travail le gainage et en général ça les amuse de perdre leurs repères.
Notre astuce : faites le jeu dans le tunnel en lui demandant, une fois dans le tunnel, de s'allonger sur le ventre.
Ramper
Votre enfant commence à ramper pour se déplacer ? Super, rampez avec lui et faites lui des obstacles (passer en dessous de vous, au dessus de vous etc.) Le stimuler à ramper lui permettra de travailler sa force dans les bras, sa poussée avec les pieds, en s’aidant de ses genoux. Vous pourrez en profiter pour lui apprendre les directions et l’orientation.
Jeu 1 : le tunnel pour ramper
Installez un tunnel et demandez à votre enfant de le traverser en rampant, de repartir en arrière comme un serpent, ou encore de tourner sur lui-même, vers la gauche ou la droite…
Vous avez la possibilité de diviser en 2 parties le tunnel et de passer de 2 manières différentes à l'intérieur.
Jeu 1 : sauter sur les dalles de couleurs
Apprenez-lui à sauter plus ou moins loin tout en jouant avec les couleurs. Placez des dalles de couleurs différentes devant un trampoline.
Demandez à votre petit(e) de sauter sur la dalle la plus près, puis la plus éloignée et ainsi de suite...
Nos astuces : citez une couleur et il devra atterrir sur la dalle de la couleur donnée le plus rapidement possible. N’oubliez pas d’utiliser une base anti-dérapante !
Jeu 2 : apprendre à sauter sur le mini-trampoline
Le mini-trampoline de baby gym est adapté aux sauts des petits. Sa toile limite les rebonds pour éviter de sauter trop haut.
Commencez par l’accompagner dans les sauts à pieds-joints puis variez les sauts sur un pied, en démarrant dans la position de la grenouille…
Nos astuces : restez près de lui pour le soutenir et l’encourager, et veillez à placer le trampoline loin des meubles pour éviter qu’il ou elle ne chute.
Développer l’autonomie pour lui donner confiance en lui !
Grâce à la Baby Gym, votre enfant développe d’autres qualités : L’autonomie, la confiance en soi et la prise de risque. Un bon mélange pour bien grandir !
Voici d’autres astuces pour un vrai moment de plaisir entre vous deux :
- Faire confiance à votre enfant en le laissant explorer, découvrir et appréhender par lui-même les objets, ou petits obstacles préparés spécialement pour lui. Il développera son autonomie.
- L’encourager et le motiver en l’aidant à se questionner : “Comment on fait pour s'asseoir, pour descendre, pour sauter, etc. “
- L’accompagner sans faire à sa place, le rassurer : “Je suis là, vas-y, essaie ”
- Le féliciter : “Bravo, c’est bien !”, “Tu es un champion !”, “Génial !”.
- Prendre le temps contribue également au bon développement de l’enfant. Il y aura de bonnes et moins bonnes séances. Cela dépendra de votre enfant, de son envie et sa fatigue. Respecter son rythme, c’est respecter son enfant.
Je pense que vous êtes prêts ! Des jeux, une musique entraînante et vos meilleures comptines à gestes et le tour est joué pour une séance baby gym fait maison !
Céciliane, rédactrice conseils
Coach sportif personnalisé et grande adepte des activités artistiques. Toujours présente pour supporter et admirer les grands événements sportifs !
