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bon à savoir !

Avant de partir en randonnée et avant même de vous échauffer, consultez si besoin votre médecin pour vous assurer que ce sport convient à votre condition physique. Ne forcez jamais lors de votre échauffement et écoutez votre corps. Consultez votre médecin au moindre doute. Pensez également à randonner à votre niveau en fonction de votre condition physique.

CONNAITRE LES COTATIONS EN RANDONNÉE

1/ LE HAUT DU CORPS

2/ LE BAS DU CORPS

Votre corps vous dira merci de le préparer à l’effort ! N’oubliez pas de vous étirer pendant votre randonnée si vous en ressentez le besoin, surtout les mollets après une montée un peu raide. Et surtout étirez vous toujours en rentrant de randonnée.

DÉCOUVREZ ICI NOS 10 EXERCICES D’ÉTIREMENT

Pour bien s'équiper:

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MARGAUX

RÉDACTRICE CONSEILS RANDO

Mon Top 3 randonnée : le lac d'Anterne, le West Coast Trail et le Vercors (mais j'arrive pas à choisir) ! 

J'aime : partir à l'aventure sur les sentiers oubliés, anciens chemins de bergers ou de postiers. 

J'aime pas : les gens qui jettent leurs papiers dans la forêt.

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