Reprendre le rugby après une longue période

L’arrêt d’une activité physique signifie souvent une prise de poids, une fonte musculaire. Celles-ci impactent notre condition physique et il est nécessaire de les prendre en compte au moment de repartir au front des entraînements. Alors écoutez-vous. Aucune prise de risque, c’est votre corps qui prend les commandes de cette reprise en douceur. Ne mettez pas votre santé en danger, allez-y progressivement. Le rugby c’est comme le vélo, ça ne se perd pas. Donc si vous avez pris quelques kilos ou si vous vous sentez dans une moins bonne forme physique qu’auparavant, ne vous inquiétez pas ! La forme physique reviendra via la reprise de bonnes habitudes.

Non, vous ne deviendrez pas Antoine Dupont après 5 entraînements. Gardez à l’esprit que l’on ne peut espérer des résultats immédiats et qu’il faut savoir faire preuve de patience. Fixez vous des objectifs atteignables, en fonction de votre condition physique, n’essayez pas de brûler les étapes et faites les choses dans l’ordre. Soyez au maximum assidus aux entraînements, si vous le pouvez établissez un programme de reprise en dehors des entraînements (séances de musculation, course à pieds …). Le principal est de prendre du plaisir et de rester motivé.