Protection solaire : on vous dit tout !

Le soleil est sans aucun doute l’un de nos meilleurs partenaires de jeu. Il booste notre moral, accompagne nos plus belles sorties running, nos randonnées en famille et nos sessions de glisse. Pourtant, pendant l’effort, ce partenaire peut se révéler particulièrement exigeant. Les rayons ultraviolets (UV) agissent en douce, et la transpiration ou la réverbération viennent complexifier la donne.

Pour ramer, courir, rouler l’esprit léger, il ne suffit pas de piocher une crème au hasard au fond de son sac. Une protection performante repose sur une stratégie globale qui protège votre capital soleil de la tête aux pieds. 

Découvrons ensemble les piliers indispensables pour faire du sport en extérieur en toute sécurité, que ce soit pour votre sortie hebdomadaire ou pour protéger toute votre tribu.

Dès que vous enfilez votre maillot ou vos baskets pour une activité outdoor, votre peau fait face aux rayons UVA et UVB. Les premiers pénètrent en profondeur et accélèrent le vieillissement cutané, tandis que les seconds sont responsables des coups de soleil. En plein effort, une crème solaire classique montre rapidement ses limites : elle coule avec la sueur et peut piquer les yeux, perturbant votre pratique.

Pour la protection solaire sport, privilégiez des formules spécifiquement conçues pour bouger. Optez pour des textures résistantes à l'eau et à la transpiration, qui maintiennent leur efficacité même pendant une séance intense. Que vous choisissiez des filtres organiques (qui absorbent les rayons) ou des filtres minéraux (qui les réfléchissent), veillez à appliquer une couche généreuse de crème solaire sur toutes les zones exposées comme le visage, le cou et les bras.

On y pense moins souvent, mais les vêtements que nous portons ne font pas tous office de bouclier. Un t-shirt en coton classique, surtout s'il est blanc ou mouillé par la transpiration, laisse passer une part importante des rayons UV. C’est là que le textile technique entre en scène comme une protection corporelle constante, durable et particulièrement fiable.

Les vêtements anti-UV intègrent une certification officielle appelée UPF (Ultraviolet Protection Factor). Un indice UPF 50+ signifie que le tissu bloque plus de 98 % des rayons du soleil. Contrairement à la crème solaire qui nécessite d'être réappliquée toutes les deux heures ou après chaque baignade, le vêtement anti-UV offre une protection permanente qui ne s'estompe pas au fil de la journée.

Cette solution est idéale pour les pratiques de longue durée comme le surf, le paddle, le trail, le cyclisme ou encore la voile, ainsi que pour les enfants qui passent des heures dans l'eau. Choisir un équipement solaire sport adapté au niveau du textile vous évite de surveiller constamment la montre pour remettre de la crème sur le dos ou les épaules.

Entre les nuages qui cachent le soleil, la fraîcheur du vent pendant votre running ou l'illusion qu'un simple t-shirt en coton humide fait l'affaire, les pièges sont nombreux en extérieur. Pour vous aider à faire le tri et éviter les erreurs qui mettent en danger votre capital soleil, nos équipes ont décortiqué les croyances les plus tenaces.

Aujourd'hui, je suis avec Caroline Chambon, chargée de mission prévention au Comité Départemental du Nord de la Ligue contre le cancer. Si la lumière aiguaille nos journées, les UV, quant à eux, ont d'autres effets... Alors comment bien se protéger ? Quels sont les préjugés qui persistent sur la protection solaire ? Trouvez-vous un petit coin d'ombre, les réponses sont dans cet épisode.