Tennis & physique
Jour 1 - effort 25%
Tennis : 1h30 > Répétitions gamme coup droit / revers + Distribution.
Physique : 30 min > Gainage + Prévention blessure + Assouplissement.
Durée totale : 2h30
Programme d'entraînement de tennis pour les enfants
Programme d'entraînement afin d'évoluer de débutant / confirmé à expert.
Par notre coach expert Damien Caby.
Notre objectif est de vous accompagner pour performer durant vos prochains matchs, gagner des tournois et améliorer votre classement.
La première partie du programme est consacrée à la technique, la seconde partie est consacrée au jeu pur.
Soyez prêt à monter en puissance du premier au dernier jour !!
Jour 2
REPOS
Jour 3 - effort 75%
Tennis : 1h30 > Répétitions gamme service / volée + Distribution.
Physique : 1h > Cardio.
Durée totale : 2h30
Jour 4
REPOS
Jour 5 - effort 85%
Tennis : 1h30 > Situation de jeu + Elaboration schéma tactique.
Physique : 30min > Gainage + Prévention blessure + L'équilibre.
Durée totale : 2h
Jour 6 - effort 100%
Tennis : 1h30 > match d'entraînement.
Physique : NON.
Durée totale : 1h30
Jour 7
REPOS