Saviez-vous qu'à ce jour, seulement un randonneur sur deux en France est équipé de bâtons ?
Pourtant, tout comme le casque est primordial pour la pratique du ski ou du vélo, plusieurs études ont révélé l'importance et l'efficacité de randonner avec des bâtons. Au travers de cet article, vous allez voir que si les bâtons sont indissociables de la randonnée, c'est avant tout une question de sécurité et de protection des articulations.
En effet, les bâtons de randonnée sont là pour faciliter vos journées de marche et minimiser les risques de chutes ou de blessures.
On vous parle de leurs principaux avantages :
Les bâtons de randonnée apportent une certaine stabilité et plus de confiance dans la démarche. Ils seront un bon soutien pour le franchissement d'obstacles ou encore pour marcher sur un terrain peu stable (neige, glace, rocher, argile ou profondeur d'eau).
En randonnée, la première cause d'accident est la glissade, aussi en utilisant des bâtons vous en diminuez les risques.
En répartissant l'impact et la charge entre vos bras et vos jambes.
À la descente, ils servent d'amortisseurs à vos genoux, chevilles, hanches et colonne vertébrale. Il a d'ailleurs été prouvé que l'usage de bâtons diminue de 25 % l'impact sur vos genoux.
Ils ont aussi toute leur utilité à la montée, où ils soulagent notamment vos quadriceps et vos muscles ischio-jambiers.
En répartissant l’effort entre vos bras et vos jambes, vous soulagez alors ces dernières, surtout en montée.
De plus, en utilisant des bâtons, votre marche sera plus régulière. Ce rythme participe lui aussi à réduire la fatigue ressentie.
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Surtout en montée où vous aller pouvoir utiliser vos bras pour vous tirer et ainsi réduire la fatigue musculaire et abaisser votre rythme cardiaque.
Comment marcher avec des bâtons de marche ? On a écrit un article à ce sujet. Et pour visualiser le bon geste, on vous laisse regarder cette courte vidéo.
C'est vrai que quand on se lance dans la randonnée pédestre, on a parfois quelques appréhensions. Quelles idées de randonnée ? Comment installer son campement ? Quoi emporter ? Qu'est-ce qu'on mange ? Comment randonner en sécurité ? Et les enfants, comment les occuper ?
Voilà pourquoi on a créé ce guide sur la rando et le camping. Vous y trouverez l'essentiel pour partir explorer les chemins librement, en prenant soin de la nature.
Les avantages énoncés ci-dessus sont si perceptibles et flagrants que vous ne pourrez plus vous passer de vos bâtons de randonnée.
Mon Top 3 randonnée : le lac d'Anterne, le West Coast Trail et le Vercors (mais j'arrive pas à choisir) !
J'aime : partir à l'aventure sur les sentiers oubliés, anciens chemins de bergers ou de postiers.
J'aime pas : les gens qui jettent leurs papiers dans la forêt.
