Legging amincissant et de sudation : font-ils vraiment maigrir ?

• Un legging de sudation fait perdre de l'eau, pas de la graisse : le poids revient dès qu'on se réhydrate.
• L'effet massant d'un legging anti-cellulite lisse un peu la cellulite d'eau, de façon temporaire. Aucune action sur la graisse.
• La transpiration n'élimine pas les toxines : ce travail revient au foie, aux reins et aux ganglions lymphatiques.
• Pour vraiment mincir, un seul levier : bouger régulièrement et manger équilibré. Le vêtement accompagne, il ne remplace rien.
• Bien choisi, un legging apporte du maintien, du confort et de la motivation. Déjà pas mal.

Non. Sous un legging de sudation, l'aiguille de la balance descend parce que vous perdez de l'eau, pas de la graisse. Vous buvez, le poids revient.

La sueur, c'est à peu près 99 % d'eau. En transpirant sous une matière qui garde la chaleur, vous videz vos réserves hydriques quelques heures. Rien de plus. La graisse, elle, ne s'évapore pas par la peau.

Transpirer, ce n'est pas brûler des calories. C'est le système de refroidissement du corps qui se met en route quand il a trop chaud. La quantité de sueur mesure la température interne, jamais le gras fondu. Aucune étude sérieuse ne montre qu'un vêtement de sudation fait perdre de la graisse.

Il chauffe la peau et fait transpirer davantage à l'endroit couvert. Point. La graisse ne fond pas sous l'effet de la chaleur, même très localisée.

La matière (souvent du néoprène ou des fibres thermiques) retient la chaleur du corps. C'est l'effet sauna : ventre, cuisses et fessiers chauffent, donc transpirent plus. La sensation est réelle, l'amaigrissement non.

Autre idée reçue : la sudation qui "éliminerait les toxines". Faux là aussi. La transpiration joue un rôle minime dans ce nettoyage. Les vrais organes filtres, ce sont le foie, les reins et les ganglions lymphatiques. Eux travaillent, que vous transpiriez ou pas.

Un peu vrai, beaucoup exagéré. La texture 3D masse la peau à chaque mouvement et peut lisser l'aspect de la cellulite d'eau. Le temps de quelques heures.

Ces modèles ont des reliefs qui frottent la peau quand vous bougez. Ce micro-massage stimule la circulation en surface. Sur une cellulite dite aqueuse, celle liée à la rétention d'eau, ça donne une sensation de jambes légères et un grain de peau un peu plus lisse.

Mais soyons clairs sur les limites. Il existe trois types de cellulite, et le massage n'en soulage qu'un.

• Aqueuse : liée à l'eau retenue, peau gonflée, jambes lourdes. C'est la seule que le micro-massage améliore, et de façon passagère.
• Adipeuse : liée à un excès de graisse, molle au toucher, indolore. Le vêtement n'y change rien.
• Fibreuse : ancienne, dure, sensible au pincement. Aucun tissu ne l'efface.
  

À se sentir bien gainé·e à l'effort, à transpirer si on aime cette sensation, et à garder la motivation. Utile, à condition de ne rien attendre de magique.

Une tenue de sport bien coupée maintient les muscles, galbe la silhouette le temps de la séance et donne envie de bouger. La transpiration, elle, participe à la régulation thermique du corps. Ce sont de vrais petits plus. Ils n'ont juste rien à voir avec une fonte de graisse.

Ce qui fait vraiment maigrir tient en une phrase ou presque : dépenser plus d'énergie qu'on en avale. Autrement dit, une activité physique régulière couplée à une assiette équilibrée. Ce vêtement accompagne le travail. Il ne le remplace pas.

L’habit ne fait pas le moine mais si le legging pouvez belle et bien booster votre motivation : une étude de l'Université de psychologie du Queensland a démontré que lorsque les gens portent des vêtements qui les mettent en valeur ou qui correspondent à l'objectif de leur journée (comme une tenue de sport stylée ou un beau costume), leur niveau de motivation intrinsèque augmente. Ils sont plus proactifs et plus résilients face aux tâches difficiles. Enfilez un legging dans lequel vous vous sentez bien, c’est comme enfiler le collant de super-héros ou héroïnes, ça donne de la force et de la confiance.

À savoir avant de vous lancer : cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de pathologie, de trouble circulatoire ou pendant la grossesse, demandez conseil à un professionnel·le de santé avant de porter un vêtement de sudation. Et pendant l'effort, buvez régulièrement pour compenser l'eau perdue.

Pour le sport, visez une matière respirante et la bonne taille. Pour la sudation, gardez-le pour l'effort, hydratez-vous régulièrement. Ne gardez pas votre legging non-stop.

Le choix dépend d'abord de l'usage. Quelques critères à observer pour choisir vos tenues de sport, notamment votre legging :

• La matière : pour le fitness et le cardio, un tissu respirant type polyester évacue vite la transpiration. Pour un effet sudation assumé, une matière plus dense qui garde la chaleur.
• La taille : ni trop serré ni flottant. Les gammes vont du XS au 3XL, de quoi trouver un maintien juste. Un guide pour choisir un legging de sport aide à cibler la coupe.
• Les coutures : plates de préférence, pour éviter les frottements sur les zones sensibles comme l'entrejambe.
• L'usage : un modèle de sudation se porte pendant la séance, pas toute la journée. Sur le long terme mais sans excès, sous peine d'irritations et de pertes minérales.