Découvrir le ski roues
Prolonger les sensations de la glisse en hors saison,
c'est possible avec le ski-roues !
Considéré comme un sport à part entière, ce sport relativement récent permet d'entretenir sa forme physique et sa technique tout en retrouvant les sensations de glisse.
On vous dit tout sur le ski-roues et comment bien débuter ce sport en toute sécurité.
Le ski-roues, ski à roulettes ou roller ski est une technique de ski sur route, qui s'apparente au ski de fond et se pratique essentiellement en hors-saison. Il se pratique sur un terrain goudronné avec un matériel spécifique.
C'est une discipline récente qui s'est démocratisée dans les années 70 grâce aux fondeurs qui le pratiquaient comme méthode d'entraînement.
Aujourd'hui, certains adeptes le pratiquent également en loisir ou en compétition comme un sport à part entière, non seulement en montagne mais partout en France.
Un sport complet !
Comme le ski de fond, le roller ski est assez physique, vous n'avez pas besoin d'être un expert en ski de fond pour vous initier au ski-roues.
Cependant, si vous pratiquez le ski nordique skating ou classique, cela vous offrira l'avantage de parfaire votre technique et vous aidera grandement à débuter, même si les sensations, les appuis et les techniques diffèrent un peu.
Comme sa version hivernale, le roller ski est un sport complet, qui permet de faire travailler : la coordination, l'équilibre, le cardio ainsi que pratiquement tous les muscles du corps.
Même s'il est plutôt pratiqué pendant les beaux jours, le ski-roues peut se pratiquer à n'importe quelle période de l'année dès que le temps le permet.
Le ski-roues se pratique sur le goudron, notamment sur les routes, mais il est conseillé de choisir des routes plutôt calmes et peu fréquentées pour skier en toute sécurité.
Vous pouvez également pratiquer sur les voies vertes.
Il existe même des pistes aménagées spécialement pour la pratique du ski roues comme : l’espace Biathlon et Ski roues du Vercors à Corrençon, le Stade de Roller et de biathlon de Bessans en Savoie, la piste des Contamines Montjoie en Haute-Savoie, La Féclaz en Savoie....
L'équipement pour pratiquer
Ski roues
Ils sont constitués d'une poutre
avec à chaque extrémité une roue
dont le diamètre, la largeur et la dureté varie selon la pratique sportive :
skate ou classique. Il existe même des ski-roues classiques à 3 roues pour apporter encore plus de stabilité.
Le ski-roues ne possèdent pas de système de freinage.
Chaussures
Elles peuvent-être les mêmes
que celles utilisées l'hiver.
Il existe cependant des chaussures spécialement conçues pour le roller ski, qui sont notamment plus légères et aérées,
adaptées aux températures plus élevées.
Si vous en possédez une paire veillez à ce que le système de fixation des skis soit bien compatible.
Vous souhaitez vous initier ?
Tout comme en ski de fond en version hivernale, il existe deux pratiques différentes nécessitant un équipement spécifique:
au niveau des skis roues, des chaussures et de la taille des bâtons.
Voici nos conseils pour vous équiper !
La pratique classique
La technique classique se pratique avec les skis roues parallèles. Elle consiste à pousser alternativement sur les jambes, en balançant les bras opposés.
Cette technique est plus facile à acquérir car elle s'apparente au mouvement de la course à pied.
d’accroche ou les écailles.
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SKI ROUES CLASSIQUE
Les skis roues sont plus longs et avec des roues plus fines que ceux de skis roues skating. Ils sont équipés d'une roue arrière avec un système anti-recul,
qui vous soutiendra dans votre effort lors des montées.
Si vous débutez mieux vaut choisir un ski plus large pour une meilleure stabilité.
CHAUSSURES CLASSIQUE
Les chaussures utilisées possèdent une tige médium et une semelle souple pour bénéficier
d'un bon déroulé du pied.
BÂTONS CLASSIQUE
Pour choisir la bonne taille de bâton pour la pratique en classique, choisissez la taille de vos bâtons
à hauteur de vos aisselles
ou votre taille * 0,83
La pratique skating
La technique skating s'apparente à la technique du roller avec le transfert du poids de tout le corps d'un côté puis de l'autre. Ce travail au niveau des jambes est essentiel pour l'équilibre. Cette technique offre plus de sensations de vitesse et de glisse, car à l'inverse du ski-roues classique il n'y a pas de système de retenue.
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SKI ROUES SKATING
Les skis roues sont plus courts et avec
des roues plus larges que ceux
de skis roues classique.
Ils ne sont pas équipés d'un système anti-recul.
Si vous débutez mieux vaut choisir un ski plus large pour une meilleure stabilité.
CHAUSSURES SKATING
Les chaussures utilisées sont rigides
et ont une tige plus haute
pour mieux maintenir la cheville.
BÂTONS SKATING
Pour choisir la bonne taille de bâton pour la pratique en skating, choisissez la taille de vos bâtons
hauteur de votre menton
ou votre taille* 0,89
Le ski-roues est une activité potentiellement à risques, notamment sans un apprentissage technique et un équipement adapté.
Le mieux est de vous faire accompagner par un moniteur lors des premières sorties pour acquérir les techniques de base et partir du bon pied.
voici quelques conseils pour débuter le ski roues :
1 - Initiez vous
en amont
Il est fortement conseillé de
s'initier à la pratique du ski roues
avant de s'élancer sur la route.
Pour cela, vous pouvez vous faire accompagner par un moniteur et/ou commencer sur un terrain plat et tranquille, comme un parking de supermarché le dimanche par exemple.
Au départ, vous n'aurez pas forcément besoin de grands espaces, puisque le but sera de répéter les mouvements, trouver vos marques, votre équilibre et maîtriser les gestes.
Quand vous serez prêts à rouler sur les routes, limitez les difficultés au départ : évitez les montées et descentes, les terrains chaotiques, les routes trop fréquentées.
2 - Apprenez
le freinage manuel
Ne cherchez pas,
il n'y a pas de système de freinage
sur les skis roues,
c'est pourquoi il est essentiel de
maîtriser les techniques de freinage
avant de s'élancer en descente.
Il existe plusieurs techniques
pour freiner en cas de nécessité.
Vous pouvez tourner vers la montée,
ou bifurquer vers le bas côté pour vous ralentir, si ce n'est pas trop accidenté.
Mais le mieux est de pratiquer
le "chasse-neige" en mettant du poids sur l'extrémité de vos roues, ce qui vous fera ralentir, vos roues ne doivent pas se toucher.
3 - N'oubliez pas
vos protections
Pour éviter les blessures et les accidents graves, les protections sont indispensables.
Nous vous conseillons de porter un casque pour vous protéger la tête. Un casque de vélo peut tout à fait convenir, mais si vous êtes assidu il existe également des casques spécifiquement conçus pour la pratique.
Si vous débutez, vous pouvez porter pour vous rassurer des protections coudes-genoux comme en roller, le temps de vous familiariser avec la pratique.
Protégez-vous impérativement les mains en prévision des chutes, mais également contre le frottement des dragonnes.
Des gants spéciaux existent, mais vous pouvez aussi utiliser des gants de vélo, nous ne préconisons pas les gants de ski de fond qui sont trop chauds pour les pratiques estivales.
Optez pour une tenue colorée ou un gilet fluorescent afin d'être bien visible des autres usagers.
Que vous soyez adeptes de ski de fond ou pas, vous pouvez vous initier au ski-roues à votre rythme,
en mode sportif ou balade, en style skating ou classique.
Un sport à découvrir ! Qui a déjà testé ?
