Qu’est-ce que l’auto-massage ?
Vous le pratiquez sûrement déjà sans vous en rendre compte. Par exemple, lorsque vous vous massez les tempes pour soulager un mal de tête ou les pieds, le soir en rentrant d’une dure journée de travail. L’auto-massage est simplement le fait de se masser soi-même. Il se prodigue avec les mains (tantôt du bout des doigts, tantôt avec la paume) que l’on vient d’abord chauffer en les frottant l’une contre l’autre ou grâce à une huile végétale. Il peut également être effectué à l’aide d’accessoires spéciaux comme un bâton, un rouleau ou une balle.
L’auto-massage consiste à utiliser différentes techniques allant de l’effleurage à la friction en passant par la pression et le tapotement sur des zones ciblées du corps ou du visage. Il permet de libérer les nœuds musculaires généralement liés à une mauvaise posture, au stress ou à la fatigue et de stimuler des points d’énergie.