Golf, une routine de haut-niveau pour mieux performer (Expert/Mental)

Contrairement aux joueurs de golf débutants, les golfeurs professionnels accordent une attention particulière à l’organisation autour de leur coup sur le parcours, c'est-à-dire à ce que l’on appelle aussi la “routine”. Au lieu de se concentrer uniquement sur l’exécution de leur technique, les professionnels enchaînent ainsi leurs actions autour de 3 SAS différents :  

La prise d’information : les golfeurs étudient tout d’abord le lie de la balle (Est-ce qu’elle se trouve dans le rough, le sable ou autre ?), mais aussi les conditions météo, la zone à rejoindre, la distance à parcourir, le choix du club et la trajectoire possible.
Être sur soi : il faut également réaliser des coups d’essai qui correspondent à son projet de trajectoire. Pour cela, les joueurs de golf doivent penser à visualiser leur coup derrière la balle, lors de leur préparation.
Passer sur la cible : à ce stade de la routine d’entraînement, il faut s’engager et ne plus se retourner. C’est le moment de jouer son coup sans hésitation.

En conservant cette bonne routine d’entraînement au golf, le joueur peut ainsi améliorer ses techniques sur le parcours et faire preuve d’une bien meilleure concentration durant la pratique.

À l’intérieur de sa routine de haut niveau, le joueur de golf peut recourir à la visualisation, une technique d’imagerie mentale permettant de préparer au mieux son prochain coup.

Pour mettre en œuvre une bonne visualisation au golf, il faut savoir que cela dépend de plusieurs niveaux de maîtrise : être capable de voir la trajectoire sur le parcours (hauteur, etc.) ou être capable de se visualiser en train de produire la trajectoire (swing, etc.). Dans les deux cas, il est important de jouer rapidement son coup pour rester sur un ancrage efficace après la préparation.

Les golfeurs non professionnels ont souvent pour habitude de négliger le déclencheur au golf (déclenchement downswing, etc.), pourtant cette étape reste essentielle dans la routine. Pour éviter de s’immobiliser au moment de jouer son coup sur le parcours, il est par conséquent nécessaire de reprendre sa routine pour bénéficier d’une préparation mentale optimale, parfaitement adaptée à ce sport de précision : imagerie, feeling, connexion à la cible.

Pour cela, pensez à vous exercer sur le practice de golf, notamment en enchaînant petit woggle, dernier regarde à la cible et retour lent à la balle pendant votre entraînement de golf. Cela vous permettra d’améliorer votre mental au fur et à mesure, et donc votre score. Pensez aussi à utiliser des accessoires d’entraînement golf dédiés à votre niveau d’expert pour booster votre performance sur le parcours !