1. S’équiper
Avant de mettre le nez dehors, il faut penser à s’équiper. Lorsqu’il fait froid, votre énergie est surtout consacrée à réchauffer le corps. Mieux vaut se couvrir, mais pas trop ! Car plus vous vous activez, plus le corps se réchauffe et plus vous transpirez… et c’est l’humidité même qui conduit le froid. Si votre corps se refroidit, c’est le débit sanguin qui en pâtit, vous exposant à un risque plus élevé de blessures.
On oublie les mitaines ou écharpes en grosse laine : privilégiez des matières techniques isolantes et respirantes, qui vous permettent de rester au sec pendant l’effort. Veillez surtout à protéger les extrémités, ce sont elles qui sont les plus exposées au froid. Enfilez un bonnet ou bandeau, des gants, des chaussettes adaptées. Si les températures vous glacent, essayez des chaufferettes pieds ou mains.