Vidéos : poser sa bande de maintien de kinésiologie
Le tape de kinésiologie, votre allié pour prévenir des blessures ou accélérer votre guérison en poursuivant votre pratique sportive.
Bande kinésiologie ou K-tape, pourquoi le mettre ?
Le tape de kinésiologie, votre allié pour prévenir des blessures ou accélérer votre guérison en poursuivant votre pratique sportive.
La bande de kinésiologie ou tape de kinésiologie est une bande élastique en coton contenant de la colle de manière à adhérer à la peau.
Comment poser des bandes de kinesiologie ?
Elle se pose de différentes façons sur les articulations et les muscles les plus sollicités ou les plus fragilisés par votre pratique sportive.
Ses vertus sont multiples. Tout d’abord, elle améliore la circulation sanguine sous-cutanée au niveau de la zone sur laquelle elle est posée. Ce qui contribue à la récupération et à l’atténuation des douleurs. Puis, elle active le système lymphatique pour un meilleur drainage, favorisant ainsi la dissipation des oedèmes et hématomes. Enfin, la bande de kinésiologie exerçant un cisaillement sur la peau, elle peut, selon la pose, améliorer la proprioception facilite la contraction musculaire XXX. Le tout sans limiter vos mouvements.
S’adaptant à chaque pathologie bénigne et ses particularités, le tape de kinésiologie est idéal pour traiter et pratiquer en toute sécurité.
Découvrez ci-dessous en vidéo comment poser votre bande de kinésiologie selon vos besoins.
Comment utiliser le tape ?
Prérequis :
La bande doit être appliquée sur peau propre et sèche. Et si vous souhaitez conserver le strapping sur plusieurs jours, il est conseillé d’avoir une faible pilosité ou d’être rasé sur la zone concernée.
Mode d’emploi pour poser sa bande kinésiologie de notre kinésithérapeuthe partenaire :
-Préparez vos bandes.
-Découpez-les en arrondissant les angles pour qu’elles ne se décollent pas durant votre pratique.
-Enlevez le papier support à une extrémité pour commencer à l'application.
-Mettez de la tension dans le strappe selon votre besoin :
-> Soit tension de 50%: vous allongez votre strappe de sa longueur x 1,5 (équivaut à la moitié de la longueur initiale).
-> Soit tension de 100% = vous allongez votre strappe de sa longueur x 2.
-Important : lors de l’application veillez à ne pas mettre de tension aux extrémités des bandes.
-Ôtez la bande en veillant à ce qu’il n’y ait pas de plis, cela optimisera son adhérence.
La bande de kinésiologie pour les pathologies bénignes (tendinites, douleurs, etc.) :
Soulager les douleurs et accélérer la guérison.
Poser sa bande de kinésiologie aux pieds
TENDINITE DU TALON D'ACHILLE
APONÉVROSITE PLANTAIRE
Achilles tendonitis
Poser sa bande de kinésiologie au genou
TENDINITE DE LA PATTE D'OIE
TENDINITE DU TENDON ROTULIEN
SYNDROME DE L'ESSUIE GLACE
Poser sa bande de kinésiologie au dos / Cervicales
DOULEURS CERVICALES
DOULEURS LOMBAIRES
Poser sa bande de kinésiologie au mollet
CONTRACTURE AU MOLLET
CONTRACTURE DES ISCHIOS
Poser sa bande de kinésiologie au tibia
PÉRIOSTITE TIBIALE
Poser sa bande de kinésiologie à l'épaule
RELÂCHEMENT D'ÉPAULE
Poser sa bande de kinésiologie au coude
TENNIS ELBOW : EPICONDYLITE
La bande de kinésiologie pour la proprioception :
Limiter les faux mouvements et les blessures.
Propioception de Genou
Propioception de cheville
