Des idées pour bouger avec vos enfants pendant les vacances !

Se lancer une balle : Optez pour une balle grande et légère pour les jeunes enfants, ou une balle plus petite lorsque l'enfant peut attraper sans aide. Les jeux de passes renforcent la concentration : un joueur lance en disant '1', l'autre rattrape et lance en disant '2', et ainsi de suite. Pour plus de variété, introduisez des noms d'animaux lors des lancers, encourageant ainsi la créativité. Explorez divers thèmes selon les intérêts et l'âge : aliments, pays, objets, couleurs, mots se terminant en 'a' ou en 'o'.

Expérimenter différents types de lancers avec la balle : Variez les lancers en faisant rebondir la balle au sol, en passant la balle d'une main à l'autre dans le dos, en lançant la balle sous la jambe, ou en lançant deux balles simultanément. Optez pour une balle en mousse pour des exercices sans risque de blessure.

Le ballon sauteur pour développer la coordination et l'équilibre : Le ballon sauteur est idéal pour améliorer la coordination, l'équilibre et les appuis. Commencez par trouver l'équilibre en étant assis dessus, puis progressez vers les sauts sur place, les déplacements et le slalom.

1. L'apprentissage de la corde à sauter : Apprendre à sauter à la corde demande du temps et de la coordination, en harmonisant les mouvements du haut et du bas du corps, ainsi que ceux de l'avant et de l'arrière. Pour progresser, suivez ces étapes progressives :

2. Étapes pour maîtriser la corde à sauter :
- Commencez par enfiler des baskets et sautez à pieds joints sur une surface dure.
- Entraînez-vous en imaginant une corde, en reproduisant le mouvement des mains et des poignets tout en gardant les coudes près du corps.
- Pratiquez à sauter en faisant tourner la corde d'une seule main pliée en deux, ce qui évite les enchevêtrements.
- Positionnez la corde devant vos pieds, soulevez les orteils puis les talons pour faire passer la corde sous vos pieds de l'avant vers l'arrière, puis ramenez-la au-dessus de votre tête et recommencez.
- Une fois ces étapes maîtrisées, passez au saut avec la corde ajustée à la bonne longueur, avec les poignées arrivant au niveau des aisselles. Entraînez-vous régulièrement pour gagner en aisance.

3. Défis et jeux avec la corde à sauter :
Une fois à l'aise, explorez différentes variations de saut : sur deux pieds, sur un pied, en croisant les bras, sur place, en déplacement, en arrière, etc. Lancez-vous des défis de saut jusqu'à 10 ou 50 pour tester vos capacités, adaptées à votre âge et votre niveau de compétence.