Comment s'habiller pour faire du ski de fond ?
Pour profiter pleinement de votre sortie de ski de fond sans avoir trop chaud, trop froid ou les vêtements mouillés, il est important de choisir des vêtements techniques développés spécialement pour la pratique du ski de fond et de prendre en compte deux critères : votre intensité de pratique et les conditions météorologiques. Découvrez tous nos conseils pour choisir les bons vêtements !
Sommaire
1- Choisissez des vêtements conçus pour le ski de fond !
Le ski nordique/ski de fond est un sport d'endurance avec une forte variation de la température corporelle qui se pratique en conditions hivernales.
A l'inverse du ski alpin, qui alterne de nombreuses phases statiques (pendant les remontés mécaniques) et des phases dynamiques, le ski de fond lui est un sport dit "actif", c'est à dire en mouvement constant. Il y a une forte variation de l'intensité de l'effort en fonction du dénivelé du terrain ou tout simplement de l'intensité de votre pratique.
Pour pratiquer le ski de fond, oubliez votre tenue de ski alpin ainsi que les vêtements trop larges qui laissent entrer l'air froid et les matières en coton qui conservent l'humidité et ne sèchent pas assez vite !
Pour ne pas avoir trop chaud, trop froid ou être mouillé sur les pistes, il est donc important de choisir des vêtements techniques adaptés à la pratique du ski de fond offrant une excellente thermorégulation. Ce sont des vêtements respirants, protecteurs et qui offrent une bonne liberté de mouvement.
Respirabilité
Optez pour des vêtements respirants permettant d'évacuer facilement l’humidité
et de rester au sec et au chaud
lors de vos sorties de ski de fond.
Liberté de mouvement
Optez pour des vêtements extensibles,
et proche du corps qui offrent une bonne liberté de mouvement pour ne pas vous gêner lors de la pratique.
Protecteur
Optez pour des vêtements protecteurs
avec une membrane coupe-vent
et des composants déperlants pour vous protéger du vent et de la neige.
2- Définissez
votre niveau de pratique
Le ski de fond se pratique aussi bien en mode "loisir", "sport" qu'en mode "performance",
les besoins en apport de chaleur, respirabilité ou coupe-vent seront donc différents.
C'est pourquoi, il est important d'évaluer la fréquence, l'intensité et votre niveau de pratique pour choisir un équipement adapté à vos besoins.
Loisir ?
Vous souhaitez débuter ou vous pratiquez occasionnellement le ski de fond
et/ou à une faible intensité. Distance des sorties moins de 10 km.
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Privilégiez des vêtements confortables qui vous tiennent chaud et vous protègent du vent, tout en vous garantissant de rester au sec grâce à des composants permettant de réguler la transpiration.
Pour vous aider dans votre choix, certains fournisseurs classent les vêtements selon le niveau de pratique, dans ce cas là, optez pour des vêtements classés "loisir" ou "débutant".
Sport ?
Vous êtes sportif et vous pratiquez le ski de fond régulièrement et/ou à une intensité moyenne lors de sorties de maximum 20 km.
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Choisissez des vêtements confortables avec un bon ratio chaleur/respirabilité et offrant une bonne liberté de mouvement.
Pour vous aider dans votre choix, certains fournisseurs classent les vêtements selon le niveau de pratique, dans ce cas là, optez pour des vêtements classés "confirmés" ou encore "sport".
Performance ?
Vous pratiquez le ski de fond fréquemment et/ou à une forte intensité lors de sorties de plus de 20 km.
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Optez pour des vêtements techniques et légers, respirants avec une bonne liberté de mouvement.
Ils vous garantiront une bonne protection et seront capables de réguler la température de votre corps en vous apportant une parfaite respirabilité.
Pour vous aider dans votre choix, certains fournisseurs classent les vêtements selon le niveau de pratique, dans ce cas là, optez pour les vêtements classés experts ou encore "performance/race".
3- Adaptez votre tenue
aux conditions météorologiques
Journées venteuses, neigeuses ou encore ensoleillés...autant de conditions météorologiques possible pour pratiquer le ski de fond. Il est évidemment important d'adapter votre tenue de ski de fond aux conditions climatiques mais pas que ! En effet, le choix de votre tenue vestimentaire dépend des deux variables : météo + intensité de votre pratique.
Par exemple, pour une journée "fraîche" un skieur expert aura tendance à mettre simplement un sous-vêtement technique avec une veste légère coupe-vent, tandis qu'un fondeur débutant qui pratique à une intensité faible lui aura tendance à mettre une veste chaude. N'oubliez pas, en ski de fond on se réchauffe vite, alors même si vous avez peur d'avoir froid ne vous couvrez pas de trop au risque de devoir "balader" votre veste avec vous tout le long de votre sortie. Privilégiez la qualité et le bon choix de vêtements plutôt que la quantité !
MAINTENEZ LE HAUT DE VOTRE CORPS AU CHAUD, GRÂCE AU SYSTÈME 3 COUCHES !
Lorsque l'on pratique le ski de fond il faut gérer la chaleur et l'humidité due à l'effort, tout en se protégeant des éléments extérieurs comme le vent, le froid et la neige.
Le système 3 couches est parfaitement adapté pour ce sport puisqu'il permet de maintenir votre corps au sec et au chaud et de vous protéger des conditions climatiques hivernales.
Il s'agit d'une superposition de couches avec une fonction bien déterminée :
Couche 1
COUCHE RESPIRANTE
Sous-vêtement thermique & tee-shirt technique
La première couche est très importante, en contact direct avec la peau, elle joue un rôle de seconde peau. Elle permet d'évacuer rapidement la transpiration du corps pour le maintenir au sec et au chaud.
Ce sont des vêtements ajustés et extensibles, qui sèchent très vite grâce aux fibres hydrophobes.
Couche 2
COUCHE D'ISOLATION
Tee-shirt gratté polaire
La seconde couche vient compléter le travail de la couche 1, elle régule la température en gardant l'air chaud et sec autour du corps.
Elle permet d'isoler le corps du froid pour apporter de la chaleur et maintenir une température corporelle constante.
Ce sont des vêtements respirants qui permettent à la vapeur liquide produite par le corps de traverser la couche intermédiaire et d'atteindre la couche 3
Couche 3
COUCHE DE PROTECTION
Veste/gilet
La troisième couche protège le corps des éléments climatiques extérieurs pour maintenir le corps au sec et au chaud.
Ce sont des vêtements ventilés qui permettent d'évacuer l’humidité transmise par les deux couches respirantes internes vers l’extérieur. Ils sont également coupe-vent et déperlants pour protéger des éléments climatiques extérieurs.
N'oubliez pas de vous protéger !
80% de la chaleur du corps s'échappe par les extrémités, il est important de veiller à bien les protéger.
- Protégez-vous la tête avec un bonnet ou un bandeau ou un cache-cou
- Protégez-vous les mains avec des gants légers, coupe-vent, ou encore chauds.
- Protégez-vous les pieds avec des chaussettes techniques ou encore des sur-chaussures.
- Pour protéger vos yeux et votre peau de la réverbération du soleil, n'oubliez pas de prendre une paire de lunettes de préférence un verre type 3 ou 4, et de mettre régulièrement de la crème solaire.
- Pour bien vous hydrater lors de votre sortie de ski de fond, équipez-vous d'une ceinture porte-gourde
ou ceinture d'hydratation pour le portage de votre boisson.
Pour choisir votre tenue de ski de fond idéale, vous l'aurez compris il faut prendre en compte
votre niveau et votre intensité de pratique ainsi que les conditions météorologiques.
En fonction de ces critères, vous pourrez associer les produits à votre convenance !
Et pour rester bien au chaud, n'oubliez pas le système 3 couches et de protéger les extrémités de votre corps : mains, pieds et tête !
Ainsi vous pourrez profiter de votre sortie de ski de fond sans avoir des vêtements mouillés, et avoir ni trop chaud ni trop froid !
Vincent
Chef de produit de la marque inovik
" Chef de produit pour la marque de ski de fond INOVIK, je suis avant tout un fondeur passionné ! C'est en vous observant et en vous écoutant lors de mes sorties de ski de fond, que je puisse mon inspiration pour le développement des futurs produits."
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