Comment préparer une cyclosportive ?

Vous pouvez rouler à allure soutenue, il faut maintenant pouvoir encaisser les changements de rythmes dues à des accélérations ou au dénivelé. Pour en être capable, faites des séances de 30 sec à une allure juste en dessous du sprint, suivi du même temps de récupération. Répétez ce bloc 8 fois. Lors de ces entraînements vous habituez votre corps à travailler à des fréquences cardiaques élevées mais aussi à faire redescendre votre rythme cardiaque rapidement.

Mathilde a 29 ans et pas spécialement un passé de grande cycliste quand elle se dit, “tiens, et si je m’inscrivais à Lille Hardelot ?". Là, il faut que vous sachiez tout de même que Lille-Hardelot, c’est pas loin de 160 km à parcourir. Alors, qu’est-ce que lui a pris pour en arriver là ?

L'entraînement est fait, il ne faut pas négliger la récupération à quelques jours de l’objectif. Lors des 10 derniers jours, privilégiez des séances courtes, à un rythme modéré, ponctué de quelques sprints pour ne pas “endormir” votre organisme. Le but est de garder une activation musculaire sans pour autant perdre trop d’énergie dans le but d’être au TOP le jour J.

Vous êtes maintenant prêt physiquement, il ne faut pas oublier de préparer son matériel. Pensez à vérifier vos pneus, votre transmission, et le fonctionnement global de votre vélo.  Préparez vos affaires la veille pour ne pas courir après votre cuissard le matin même de l’objectif.

Vous êtes prêts, il n’y a plus qu’à se lancer et prendre le départ. N’oubliez pas que si vous prenez du plaisir, vous aurez envie d’y revenir.