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L'importance d'un bon echauffement en tir a l'arc

Vous trépignez d’impatience à l’idée de décocher votre première flèche ? Avez-vous pensé à bien vous échauffer ? Vous avez sans doute déjà entendu cette phrase inlassablement, et si on en parlait ?

Prévention des blessures, phase de concentration, progression ... Nombreux sont les bienfaits attribués à un bon échauffement. Alors, si vous voulez bien vous échauffer avant de décocher votre première flèche, laissez vous guider ;-). Ce conseil est fait pour vous !

Pourquoi et comment vous échauffer avant de tirer à l'arc ?

L’échauffement est essentiel pour vous mettre dans les meilleures conditions de tir. Grâce aux mouvements effectués, vous allez augmenter la température de votre corps, tout comme votre débit sanguin ainsi que votre capacité pulmonaire. Vos muscles vont se réveiller en douceur, c'est notamment ce qui vous aidera à éviter les blessures. Mais pas seulement ...

L'échauffement va développer vos sens, rien de tel pour favoriser la coordination des mouvements. Enfin, l'échauffement va vous préparer mentalement à vous concentrer sur votre objectif, "c'est un comme un rituel" diront certains archers. Vous êtes convaincus ? Et si on passait à la pratique ?

Maxence, coach sportif chez Domyos Club, vous a concocté une séance type à reproduire facilement avant de décocher votre première flèche...

En vidéo : Retrouvez 4 minutes d'échauffement pour le tir à l'arc

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Sans oublier les recommandations habituelles à suivre...

Avez-vous pensé à demander l'avis de votre médecin avant de vous diriger vers le pas de tir ?

Faites vous confiance, et écoutez votre corps durant l'exercice, il saura bien vous le rendre. On s'entend, tous les mouvements doivent être effectués en douceur, sans à coup et sans forcer. Privilégiez l'amplitude et non la vitesse d'exécution des mouvements tout en respirant pendant les exercices (pas d'apnée).~

De même, pensez à bien vous hydrater avant de vous lancer corps et âme dans votre séance ;-).

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