Comment bien se protéger des tiques en randonnée ?

La maladie de Lyme, ou borréliose de Lyme, se transmet par une piqûre de tique infectée. La maladie a été pour la première fois identifiée aux USA dans la petite ville d’Old Lyme, d’où son nom. La maladie est présente dans plus de 80 pays. En France, la maladie est le plus souvent véhiculée par une tique dure hématophage (littéralement qui “mange du sang”) : l’ixodes ricinus, qui vit dans les zones boisées et humides. Il s’agit d’une infection causée par une bactérie : la borrelia. Elle peut être transmise par la tique à n’importe quel stade de sa vie, de l’état de larve à sa forme femelle adulte en passant par la nymphe. Bonne nouvelle cependant, la maladie n’est pas contagieuse et se soigne sans laisser aucune séquelle sur votre santé si elle est traitée assez tôt. La maladie de Lyme non traitée peut causer des problèmes cutanés, articulaires, neurologiques et, plus rarement, cardiaques quelques semaines ou quelques mois après la piqûre. Nous insistons sur le fait que les cas graves sont très rares. 

Pensez à vous protéger et à surveiller les piqûres de tique et allez consulter votre médecin au moindre doute. Seul ce dernier pourra poser un diagnostic et vous prescrire le bon traitement.

Les tiques sont présentes dans des zones boisées et humides. Elles apprécient les grandes herbes qui leur servent de tremplin pour atterrir sur votre peau ou sur votre chien. Les contaminations se font principalement entre avril et novembre. Les tiques sont présentes partout en France.

Bien que la prévention reste le meilleur moyen de vous protéger des tiques, en suivant les conseils de Floriane plus bas dans cet article, sachez réagir si vous vous faites tout de même piquer.

Si vous découvrez une tique pendant votre randonnée ou à votre retour, retirez-la rapidement et dans les règles de l’art ! En effet, la bactérie n’est transmise qu’après 24 à 48 heures de morsure. Mais n'attendez pas le dernier moment, afin de pouvoir le faire dans les meilleures conditions, pour vous… et pour la tique. Et oui ! Le risque augmente si la tique se sent stressée.

Comme vu à l'instant, une tique stressée, et porteuse de la maladie de Lyme, vous transmettra la maladie plus rapidement qu'une tique non stressée. Il faut donc éviter à tout prix de la traumatiser avec des sprays désinfectants ou tout produit agressif. Il faut aussi éviter de la presser, sinon elle risque de régurgiter !

Il existe deux méthodes pour bien retirer une tique :

- Utiliser un tire-tique, vendu en pharmacie ou chez Decathlon en ligne, ici, ou directement en magasin. Ce petit outil très reconnaissable à la forme d’un pied de biche. Après avoir saisi la tique au plus près de la peau, tournez le tire-tique comme pour dévisser la tique.

- Si vous n’avez pas de tire-tique, vous pouvez utiliser une pince à épiler. Attention, si vous n'en avez pas l'habitude, préférez attendre quelques heures pour vous procurer un tire-tique. En effet, si vous pincez au mauvais endroit, ou si vous écrasez la tique, vous risquez de la presser et de la faire régurgiter. Prenez la tique par la tête, au plus près de la peau. Cette fois-ci, ne tournez pas. Retirer la tique bien droite.

- Pensez toujours à désinfecter après avoir retiré l’ensemble de la tique.

La page dédiée aux morsures de tiques du site ameli insiste sur l'utilisation d'une pince spécialement conçue pour retirer les tiques (le tire-tique, en somme), afin de ne pas séparer la tête du corps de la tique. Si jamais la tête ou le rostre de la tique (la partie qui pique et va sous la peau) est resté malgré tous vos efforts, n'insistez pas et aller jusqu'à la pharmacie la plus proche ou chez votre médecin pour demander conseil.

Nous vous avons aussi préparé ici un article plus détaillé dans le cas où vous auriez mal enlevé une tique.

Si 3 à 30 jours après une piqûre, vous voyez apparaître sur votre peau une plaque rouge en forme de cible qui s’étend en cercle, n’attendez pas pour consulter votre médecin généraliste. Ce dernier vous prescrira un traitement antibiotique si besoin. Les antibiotiques ne doivent pas être systématiques : c’est à votre médecin traitant de juger de la piqûre pour vous orienter vers le traitement idéal.

Les tiques se cachent le plus souvent en forêt, au niveau du sol, sur les branches basses, et dans les herbes (donc parfois aussi dans les jardins). C’est donc, en priorité, ses jambes que le randonneur et la randonneuse devront protéger. Il est conseillé de porter :

- Un pantalon au lieu d’un short. Il existe des pantalons modulables que vous pouvez transformer en short si vous marchez dans des lieux non boisés, sans hautes herbes, puis rezipper en pantalon dans des zones à risque.

- Une chemise à manches longues, au lieu d’un t-shirt.

- Un chapeau. En effet, la fine peau du cuir chevelu est, comme l’arrière des genoux ou l’intérieur des coudes, une peau fine très appréciée des tiques.

Astuce : préférez les vêtements clairs qui permettront de mieux repérer les tiques qui auraient pu s’y accrocher, et donc de mieux s’en débarrasser après la randonnée, ou au moment de la pause. Si vous prévoyez de faire une pause en forêt, ou dans une clairière, n’hésitez pas à vous protéger en posant un plaid au sol.

• L’idéal est même de rentrer le bas du pantalon dans ses chaussettes, pour éviter toute intrusion du parasite. Ok, ce n’est pas super beau, mais c’est très efficace. 
• Utiliser un répulsif. Pour une protection optimale, vous pouvez également utiliser un répulsif anti-insectes et tiques, sur votre peau et/ou sur vos vêtements. Attention, certains produits ne sont pas adaptés aux plus petits. Emportez toujours un tire-tique dans votre trousse de secours. 
• Après la randonnée, vérifier. Une fois votre randonnée terminée, pensez à vérifier que vous n’avez pas été mordu(e). Pour cela, contrôlez, sur tout votre corps, de la tête aux pieds, la présence de tiques. Si une tique vous a mordu, comme vu plus haut, le plus sûr est de la retirer avec un tire-tique, de nettoyer le point de morsure. N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous avez des doutes.