Soleil & sport une équipe de choc ?

L’objectif étant bien entendu que vous puissiez profiter pleinement du soleil quand il y en a. Et bien sûr de pratiquer votre sport un maximum en extérieur. Les rayons UV ne sont pas inoffensifs. 

En s’exposant trop longtemps et sans protection au soleil, vous risquez d’attraper un coup de soleil ou une insolation. Le soleil peut aussi blesser les yeux et il accélère le vieillissement cutané et peut même provoquer le cancer de la peau. Pour éviter tous ces problèmes, voici les règles d’or à suivre :

Chaque peau demande une protection adaptée à l’intensité des rayons UV, à la durée de l’exposition et à l’activité pratiquée.

Votre sensibilité aux UV – ou phototype – dépend de la couleur de votre peau.

Éviter le soleil entre 12 et 16 heures est toutefois le meilleur plan pour tout le monde.

Leur peau est plus fine et sensible que celle des adultes. 

Les coups de soleil et les expositions intensives au soleil pendant l’enfance augmentent le risque de cancer de la peau à l’âge adulte. 

Jusqu’à 15 ans, un indice de protection, IP50+, est recommandé. Pour les bébés, il n’y a qu’un seul conseil à donner : ne les exposez pas au soleil.

Dans les cultures anciennes, le soleil était vénéré comme le symbole de la vie. Il donne aux plantes, aux animaux et aux hommes la lumière et la chaleur dont ils ont besoin pour se développer. Et qui n’aura pas remarqué un sentiment de bonheur quand le soleil apparaît... 

Il agit instantanément sur notre humeur, notre bien-être et favorise un schéma de sommeil régulier. Il nous aide à synthétiser de la vitamine D dont nous avons besoin pour que nos os absorbent suffisamment de calcium et de phosphore. Et il est aussi très important pour les enfants.

Faites régulièrement examiner votre peau et celle de votre petite famille. 

Soyez prudent face à toute lésion qui ne cicatrise pas facilement ou change d’aspect. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un spécialiste de la peau. Il est recommandé aux personnes qui ont un phototype 1 ou 2, de faire effectuer une fois par an un contrôle de leur peau, de la tête aux pieds par un dermatologue ou leur généraliste.

Même si vous offrez à votre peau la meilleure protection qui soit, vous devrez aussi en prendre soin après son exposition au soleil. Pour cela, choisissez une lotion rafraichissante et hydratante. De préférence à base d’ingrédients naturels, sans paraben ou autres substances nocives. L’aloe vera et le calendula constituent des plantes aprèssoleil miraculeuses. 

Vous avez quand même eu un coup de soleil ? Dans ce cas, vous devez traiter la brûlure comme une plaie, par exemple avec du Flamigel. Demandez conseil à votre pharmacien.