paddle sup surf debutant

Prendre ses premières vagues en paddle surf (SUP surf)

Ça y est : vous maîtrisez l’équilibre, le mouvement de rame, et entendez transformer l’essai en surfant en stand up paddle. Voici quelques conseils pour vous donner les bons réflexes de paddle surf.

sup surf manoeuvre vague

#1 Réussir ses premières manœuvres de surf en SUP

La pratique du SUP est bien plus accessible que celle du surf et souvent, prendre de petites vagues suffit à ressentir la « sensation glisse ». Mais pour aborder le surf en SUP, mieux vaut procéder par étape.

– Vous savez prendre votre première vague, glisser jusqu’au rivage et vous laisser porter par la vague ne devrait donc pas être difficile. 

– Votre prochain défi : corriger votre trajectoire souvent toute droite vers le rivage, afin d’épouser davantage le mouvement naturel de la vague. En effet, une vague n’est pas figée et a tendance à casser vers la gauche de sa longueur, vue du rivage. 

Avant votre take-off — ce moment-clé où vous êtes poussé par la vague —, ramez d’un seul côté pour vous diriger là où la vague n’a pas encore cassé. Accompagnez son mouvement, puis lorsque vous êtes « dans » la vague, placez vos pieds en position de surf : pied droit devant si vous êtes goofy, pied gauche si vous êtes regular. Dirigez alors votre planche en tournant les épaules vers l'endroit où vous voulez aller, le reste suivra !~ 

bottom turn stand up paddle

#2 Réaliser un bottom turn en stand-up paddle

Manœuvre de base en surf, le « bottom turn » (ou virage en bas) consiste à remonter vers la vague une fois que vous êtes en bas. 

Pour virer efficacement en paddle, reculez votre pied arrière et fléchissez les genoux. Puis, penchez-vous franchement du côté où vous souhaitez tourner en regardant vers le haut de la vague où vous allez aller, tout en posant votre pagaie sur la vague pour vous équilibrer. 

Conseil Itiwit : un SUP est plus volumineux qu’un surf. Il vous faut donc donner plus d’amplitude à vos mouvements, en déplaçant vos pieds le long du rail du côté vers lequel vous voulez tourner et accentuer le mouvement des épaules qui déclenche le virage!~ 

roller stand up paddle surf

#3 Effectuer un roller en paddle

Le roller suit directement le bottom turn et s’effectue au niveau de la lèvre de la vague. Le but n’est pas de tourner aussi franchement qu’en bottom turn, mais d’accompagner votre planche pour qu’elle reprenne le chemin du déferlement. 

Votre pied avant guide la manœuvre et appuie sur le rail du côté où vous souhaitez aller. Votre pagaie est plantée dans la vague pour aider au mouvement de pivot et vous équilibrer avant de repartir dans la vague.

#4 Entrainez-vous en SUP downwind

Le SUP Downwind consiste à surfer sur la houle et à accompagner son mouvement sur de longues distances. Comme un voilier qui court devant le vent !

C'est une bonne pratique car vous glisserez facilement si vous savez profiter de la houle. Pour se faire, accélérez en pagayant pour que la houle commence à vous pousser. Ensuite, asseyez-vous dans l'axe de la vague pour faire de grands mouvements en S entre le moment où vous attrapez la vague et le moment où elle vous dépasse. Frissons garantis!

Si vous vous dirigez vers le large, assurez-vous de respecter les réglementations SUP en vigueur et de vous équiper en conséquence.

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