Comment apprendre les bases du swing ? (Débutant / Technique)

Puisque le golf est un sport de lancer, il est indispensable de bien gérer la phase de préparation ou de démarrage, aussi appelée le backswing, et ce, en prenant correctement son élan vers l’arrière pour ensuite restituer son énergie au travers de la balle vers l’avant.

Le club de golf bouge vers l’arrière, puis vers le haut par l’action conjointe des mains et des bras. Les épaules tournent autour de la colonne et le dos finit face à la cible une fois arrivé au sommet de l’élan.

Exercice pratique :

- L’exercice du L constitue un bon entraînement pour démarrer son swing de golf et obtenir la posture adaptée.

- Formez un L entre votre bras gauche et votre club ;
Éloignez le club de votre corps vers la droite ;
Tournez autour de l’axe de votre colonne vertébrale : vos yeux regarderont la balle tandis que votre dos sera face à la cible.

- Pour une maîtrise optimale de cette étape de départ, il convient également de s’équiper de clubs de golf adaptés à ses besoins. Les pratiquants débutants pourront ainsi opter pour un équipement léger avec une tête élargie pour optimiser le vol de la balle.

Une fois l’élan obtenu, vient le moment pour le golfeur débutant de gérer son lancer, c’est-à-dire de guider la trajectoire, en conduisant la tête de club vers la balle en direction de la cible.

Le poids du corps se transfère latéralement du pied droit vers le pied gauche et les bras lancent la tête de club en direction de la balle.

Exercice pratique :

- Équipez-vous d’un ballon ;
imaginez-vous le lancer vers la cible avec rebond devant vous ;
- Prenez votre posture de golfeur ;
- Élancez-vous vers la gauche en sentant l’amplitude du balancier et le relâchement des bras.

Cet entraînement régulier permettra aux golfeurs débutants de se familiariser aux sensations nécessaires pour produire un bon swing de golf. Aussi, nous vous conseillons de choisir une balle de golf adaptée pour une meilleure progression. La vitesse moyenne de votre swing viendra orienter le choix de votre balle afin d’obtenir un excellent rebond et de maîtriser au mieux la trajectoire de vos coups.

Pour maximiser ses chances de réaliser un contact et une traversée efficaces, le golfeur débutant devra réaliser un swing et un finish en équilibre.

Le corps bouge en rotation autour de la colonne vertébrale vers le pied droit, puis effectue un transfert vers le pied gauche et une seconde rotation autour de la colonne.

Exercice pratique :

- Positionnez votre club au sol, perpendiculaire à la ligne de jeu et au milieu de vos pieds ;
- Croisez vos bras sur la poitrine et effectuez une rotation des épaules vers la droite puis vers la gauche pour passer votre corps d’un côté du shaft à l’autre ;
- À la fin du mouvement, votre appui devra être à l’avant sur le pied gauche avec un talon droit vers le ciel ;
- Gardez la position 3 secondes pour améliorer votre équilibre.