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Vidéo : techniques de marche nordique : étirer le haut du corps

Découvrez nos conseils et astuces pour vous étirer le haut du corps après une sortie de marche nordique.

Après votre séance de marche nordique, il est nécessaire de vous étirer. Découvrez dans cette vidéo les techniques d’étirements :

S'étirer le haut du corps, c'est encore plus facile avec vos bâtons de marche nordique !

Avec l’aide des bâtons de marche nordique, apprenez à vous étirer les muscles du dos et des triceps, des muscles très sollicités en marche nordique. Prenez le temps d’effectuer ces exercices après chacune de vos séances pour bien récupérer.

Attention à vous étirer uniquement quand vos muscles sont chauds, soit après l’échauffement, soit à la fin de votre séance !

Vidéo : étirer le haut du corps en marche nordique

Plus de conseils pour vous étirer ou vous échauffer pour la marche :

marche nordique étirement bas du corps

Vidéo : techniques de marche nordique : étirer le bas du corps

Après votre séance de marche nordique, il est nécessaire de vous étirer. Découvrez dans cette vidéo les techniques d’étirements d’Olivier Capelli, double champion du monde de marche nordique.
Etirement des mollets et des chevilles après la marche

ÉTIREMENT DES MOLLETS ET DES CHEVILLES

Les exercices d’étirements, comme effectuer le bon mouvement du pied et des bras, sont indissociables d’une séance complète de marche rapide. Leur intérêt est d’assouplir vos muscles, en leur apportant du sang neuf. Ces exercices vont vous permettre de gagner en souplesse, d’éviter les crampes comme les blessures (déchirures ou élongations).
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MAL AUX TIBIAS : S'ÉTIRER POUR L'ÉVITER

En débutant la marche sportive, vous êtes nombreux à avoir ressenti une douleur à l’avant de vos jambes. Située au niveau du tibia, il s’agit de l’inflammation d’un muscle très sollicité lors des séances de marche : le jambier antérieur. N’ayez crainte !
S'échauffer le bas du corps avant de faire de la marche nordique

VIDÉO : TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE : ÉCHAUFFER LE BAS DU CORPS

Avant de commencer votre séance de marche nordique, il est important de vous échauffer. La marche nordique fait travailler tous les muscles du corps et pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien préparer chaque partie de votre corps à l’effort.
Video pour s'échauffer le haut du corps en marche nordique

VIDÉO : TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE : ÉCHAUFFER LE HAUT DU CORPS

Avant de commencer votre séance de marche nordique, il est important de vous échauffer. La marche nordique fait travailler tous les muscles du corps et pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien préparer chaque partie de votre corps à l’effort.