ski de fond, un sport idéal pour les femmes

Quel que soit notre quotidien, l'hiver est parfois propice au stress et au blues hivernal. Alors même si vous avez plus envie d'hiberner que d'aller transpirer, prendre un bon bol d'air frais et aller faire du sport aide souvent à se sentir mieux! 
Et si jamais cela ne suffit pas, offrez-vous une récompense après : massage ou goûter à vous de choisir.
Bénéfique pour la santé et pour le moral, le sport permet de libérer des endorphines, ces hormones aident à évacuer les tensions, à chasser les douleurs, et à obtenir une agréable sensation d’euphorie.
Le sport et plus particulièrement les sports d'endurance comme le ski de fond sont d'excellents moyens de se relaxer complètement et de recharger vos batteries.

Respirer l'air pur de la montagne, admirer les paysages enneigés, glisser et écouter le doux bruit des skis qui glissent sur la neige, tout cela fait partie du bonheur d'une sortie en ski de fond.
Le temps s'arrête...on évolue sur des kilomètres de pistes damées sans remontées mécaniques à travers les plateaux enneigés et les forêts de conifères, loin de la foule, et du stress du quotidien. Le bonheur, quoi !

Et quelle sensation de plaisir que sentir ses muscles étirés et intégralement détendus après une sortie intensive suivie d'une bonne séance d'étirement !

Rien de mieux que le ski de fond pour vous ressourcer, vous détendre et libérer votre esprit.

On l'a vu précédemment, le ski de fond est bon pour le moral mais pas que !
Il est également excellent pour votre corps, votre silhouette et votre coeur.

Qui a dit que le ski de fond était un sport "pépère" ?
Bien au contraire, c'est un sport avec une très grande dépense énergétique et l’un des sports qui fait brûler le plus de calories.
Une heure de ski de fond permet de brûler entre 400 et 800 calories selon l’intensité de votre pratique : davantage que la course à pied ou la natation.

Sport d'endurance complet, le ski de fond permet de muscler et sculpter la silhouette en faisant travailler tous les muscles du corps de façon harmonieuse.
Fessiers, cuisses, mollets, bras, mais également abdominaux et dorsaux, toutes les parties du corps sont sollicitées.

Il est aussi excellent pour développer le système cardiovasculaire car il nécessite une grande consommation d'oxygène (fort VO2 max) lors de sa pratique. C'est pourquoi il est souvent pratiqué par les traileuses en hiver.
Qui dit travail du cœur dit aussi une meilleure circulation sanguine, bénéfique pour celles d'entre nous qui ont les jambes lourdes, les mains froides, les chevilles ou les pieds enflés…

Boostez votre cœur et faites le plein d'énergie !

Pas facile de concilier vie familiale/sociale et professionnelle avec le sport lorsqu'on est une femme! C'est là que le facteur temps prend toute son importance !
Le ski de fond est un sport qui nécessite peu de temps pour se ressourcer et se dépenser. Pas besoin de vous "libérer" une journée complète pour en profiter. Une sortie d'une ou deux heures vous permet déjà de bien vous oxygéner et de vous dépenser.

Pendant les vacances, si vous avez des enfants en bas âge vous pouvez profiter de la sieste de vos bambins  pour faire quelques kilomètres en ski de fond. Lorsqu'ils seront plus grands, vous pourrez partir ensemble!
Et en période d'activité normale, profitez donc de votre pause déjeuner pour vous oxygéner sur les pistes. Le matériel est facile à transporter, la tenue est légère et rapide à enfiler, les pistes nordiques sont souvent faciles d’accès et on ne fait pas la queue pour y accéder, autant d'éléments pour gagner du temps ;)

Avez-vous entendu parler des afterwork ou des nocturnes nordiques ?
De plus en plus de domaines nordiques proposent de chausser les skis de fond en fin de journée pour une séance sous les étoiles. Skier de nuit, la frontale vissée sur la tête c'est l'occasion de s'immerger dans une ambiance magique, en famille, entre amis ou encore avec les collègues :)

Mal aux pieds dans les chaussures de ski, peur d'avoir froid sur les pistes, appréhension de tomber...autant d'éléments qui peuvent démotiver à débuter une nouvelle activité sportive hivernale.

En ski de fond, une devise : pas de stress !
=> Oubliez le mal de pied, les chaussures de ski de fond sont très confortables et beaucoup plus souples que celles de ski alpin
=> Même si pour des questions de métabolisme, de masse musculaire et d'hormones, les femmes sont en général plus frileuses que les hommes. En ski de fond, même les plus frileuses n'auront pas froid très longtemps ! Le travail musculaire et cardio-vasculaire réchauffe très vite le corps, pas de risque que votre corps se refroidisse sur les remontées mécaniques puisque les montées, ici, se font en glissant à la force des jambes et des bras.
=> Les risques de traumatismes sont minimes et les accidents sont assez rares puisque c'est un sport doux pratiqué sur des pistes avec un dénivelé généralement faible (au moins pour les débutants).
=> Pour celles qui n'ont pas un bon sens d'orientation comme moi : ) Sachez que les pistes sont bien balisées avec un niveau de difficulté symbolisé par une couleur, et elles forment généralement une boucle, ce qui diminue nettement le risque de se perdre.