RELAXATION
Un besoin ponctuel de vous détendre ? Une routine à mettre en place dans la durée ?
Respiration, méditation, sophrologie, auto-massage... et si vous preniez un moment rien que pour vous ?
"Allez cette fois, je m'y tiens. Je me l'accorde ce moment de détente hebdo. Je le note dans mon agenda et je m'y tiens !" Vous en êtes à cette étape ? Bien joué ! Le plus difficile est souvent de prendre conscience de la nécessité de prendre soin de soi, de ralentir. Il ne reste plus qu'à trouver ce qui vous correspond.
- Vous n'avez que quelques minutes ? Un besoin urgent de faire redescendre le niveau de stress ? Essayez les exercices de respiration. Efficaces, rapides et à renouveler aussi souvent que vous en ressentez le besoin.
- Pour un vrai moment de pause, la méditation est une alliée qu'on apprivoise avec un peu de patience et qui vous le rend au centuple !
- Qui serait contre un bon massage ? Sans aller dans un centre de bien-être, vous pouvez vous essayer à l'auto-massage. On y pense rarement alors que c'est top aussi bien pour récupérer d'une séance de sport que simplement pour un instant relaxation.
Zen, restons zen. (Oui... on a osé.)