RELAXATION

Un besoin ponctuel de vous détendre ? Une routine à mettre en place dans la durée ?
Respiration, méditation, sophrologie, auto-massage... et si vous preniez un moment rien que pour vous ?

Nos conseils stress et sommeil

nOS CONSEILS

"Allez cette fois, je m'y tiens. Je me l'accorde ce moment de détente hebdo. Je le note dans mon agenda et je m'y tiens !" Vous en êtes à cette étape ? Bien joué ! Le plus difficile est souvent de prendre conscience de la nécessité de prendre soin de soi, de ralentir. Il ne reste plus qu'à trouver ce qui vous correspond.
- Vous n'avez que quelques minutes ? Un besoin urgent de faire redescendre le niveau de stress ? Essayez les exercices de respiration. Efficaces, rapides et à renouveler aussi souvent que vous en ressentez le besoin.
- Pour un vrai moment de pause, la méditation est une alliée qu'on apprivoise avec un peu de patience et qui vous le rend au centuple !
- Qui serait contre un bon massage ? Sans aller dans un centre de bien-être, vous pouvez vous essayer à l'auto-massage. On y pense rarement alors que c'est top aussi bien pour récupérer d'une séance de sport que simplement pour un instant relaxation.
Zen, restons zen. (Oui... on a osé.)