QUE METTRE DANS SON SAC à DOS DE RANDONNéE ?

Avec l’aide de ses Accompagnateurs en Montagne partenaires, Quechua vous propose sa liste des indispensables à mettre dans votre sac à dos.

Liste des choses essentielles pour préparer votre sac à dos - titre

Gourde, chaussettes, coupe-vent, lampe torche… Vous vous demandez toujours quoi mettre dans votre sac à dos de randonnée ?

Bien-sûr, il faut d'abord savoir où vous partez, combien de temps, combien de personnes et sans oublier la météo qui vous propose parfois les 4 saisons en une balade.
Découvrez dans cet article notre checklist des indispensables à ne pas oublier !

Vous prévoyez un sac à dos pour la journée ?

Choisir le meilleur sac de montagne (rando ou trek ?) :

Pour une randonnée à la journée, nous vous recommandons de vous équiper d’un sac à dos de petit volume (jusqu’à 20L) pour rester léger.

Néanmoins si vous partez plusieurs jours ou que vous devez porter les affaires de vos co-équipiers ou enfants, un sac de 20 à 40L (voir +) pourra s’avérer plus adapté.

Vous hésitez entre un sac de rando et un sac de trek ? Le sac à dos de randonnée est destiné à l'aventure en journée et le sac de trek sera plus adapté si vous partez plusieurs jours avec beaucoup de matériels (sac de couchage, tente...).

Quel que soit votre type de randonnée, nous vous recommandons au minimum le port d'un sac à dos confortable, accessoirisé de nombreuses poches et d'une housse imperméable, pour un confort optimal.

Le sac à dos idéal pour une randonnée, devra être bien ajusté à votre taille. Pour un meilleur confort, le sac doit être réglé au niveau des bretelles et de la ceinture ventrale, s'il y en a une. Privilégiez également un bon maintient du dos, en optant pour un modèle avec un filet tendu et aéré dans le dos. Un bon réglage du sac évite de vous casser le dos et de profiter au mieux de votre randonnée.

L'astuce en + : découvrez comment appliquer un traitement déperlant sur votre sac à dos.

Préparer son sac - liste
Liste des choses essentielles pour préparer votre sac à dos

Check list de l'équipement pour une randonnée à la journée :

Bien préparer la liste des équipements permet d'optimiser le poids du sac à dos et d'éviter les coups de soleil sur le nez, les doigts gelés ou le nez qui coule... Entre autre, pour palier au passage des quatre saisons, on vous conseille :

- Des vêtements adaptés à la météo qui peut varier rapidement : une polaire, un coupe-vent imperméable (découvrez nos vestes Femmes et Hommes), et éventuellement un tee-shirt et des chaussettes de rechange.

- Une casquette, un bonnet ou un bandeau pour éviter d'avoir les cheveux dans la bouche et de se protéger du soleil ou du froid.

- Une paire de gants si vous marchez en altitude ou par temps froid

- Des lunettes de soleil adaptées à la montagne : catégorie 3-4 ou SPF 50

- De la crème solaire

- Éventuellement de l’anti-moustique si vous approchez de zones humides (marais, lacs, rivières...)

- Une paire de bâtons si vous en utilisez

- Et un paquet de mouchoirs, ou un petit rouleau de papier toilette, peut toujours s’avérer utile

Révisez ici la technique des trois couches pour toujours rester au chaud et au sec dans vos vêtements de randonnée:

bannière gourdes

Prévoir son pique-nique et de quoi s'hydrater pendant la marche

- Remplir les gourdes d'eau fraîche (1 à 2 litres d'eau par personne selon la saison) avant le départ.

- Prévoir un pique-nique et/ou quelques barres de céréales ou fruits secs pour vos pauses ou coups de pompes.

- Et éventuellement du savon sans eau ou du gel hydroalcoolique pour se laver les mains facilement.

Faire son sac sans oublier la SÉCURITÉ

Dans un coin du sac, pensez à insérer le matériel nécessaire à votre sécurité :

- Un téléphone portable chargé et les numéros d'urgence utiles (en montagne, composez le 112 en cas de besoin)

- Une trousse de premiers secours (pansement, spray désinfectant, compresses, aspirine...)

- Une lampe torche ou frontale

- Un couteau de camp multifonctionnel

- Une couverture de survie

- Un sifflet

Trousse de secours

Garder son ORIENTATION

Le réseau en randonnée n'étant pas toujours optimal, préférez prévoir de quoi vous orienter en toute circonstance avec :

- Une carte IGN du lieu de votre randonnée

- Une boussole et un altimètre

Révisez ici vos basiques d'orientation à la carte et à la boussole pour être sûr d'être au point avant de partir !

bannière rando boussole

COMMENT CHARGER VOTRE SAC A DOS ?

Les randonneurs le savent bien : charger son sac à dos n’est pas une mince affaire !

Après une sélection rigoureuse du matériel à emporter vient le moment de choisir la meilleure répartition de ce dernier. 

Pour cela, une mission : veiller à un bon équilibre avant/arrière et gauche/droite du chargement.

Si le poids du sac est réparti d'un seul côté, votre corps force et se fatigue inutilement pour compenser ce déséquilibre. Vous augmentez aussi le risque de chute, en montée comme en descente. Il est tout aussi important de parvenir à un chargement compact qui vous évite les cliquetis ou les bascules soudaines pouvant entraîner une chute.

Vous randonnez en groupe ? Pourquoi ne pas répartir l’équipement commun ? ;)

Que mettre dans son sac à dos pour randonner

L'application de vos plus belles balades

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faire du trekking

TOUT SAVOIR SUR LA RANDO ET LE CAMPING

C'est vrai que quand on se lance dans la randonnée pédestre, on a parfois quelques appréhensions. Quelles idées de randonnée ? Comment installer son campement ? Quoi emporter ? Qu'est-ce qu'on mange ? Comment randonner en sécurité ? Et les enfants, comment les occuper ?

Voilà pourquoi on a créé ce guide sur la rando et le camping. Vous y trouverez l'essentiel pour partir explorer les chemins librement, en prenant soin de la nature.

Cette liste des « basiques » reste bien sûr à adapter en fonction du degré de confort que vous recherchez. Elle n’est pas exhaustive, n’hésitez pas à la compléter avec d’autres éléments pour profiter au maximum de votre journée : appareil photo, MP3, jeux de cartes, guide sur les végétaux et les animaux... Bonne randonnée !

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MARGAUX

RÉDACTRICE CONSEILS RANDO

Mon Top 3 randonnée : le lac d'Anterne, le West Coast Trail et le Vercors (mais j'arrive pas à choisir) ! 

J'aime : partir à l'aventure sur les sentiers oubliés, anciens chemins de bergers ou de postiers. 

J'aime pas : les gens qui jettent leurs papiers dans la forêt.

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