TRAVAILLER SA COORDINATION EN PAPILLON

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Tout comme en brasse, le papillon s’illustre par une parfaite coordination entre bras et jambes.

 

Dans un cycle de nage en papillon, deux ondulations trouvent leur place :

 

  • La première ondulation s’effectue durant le dernier tiers de la propulsion sous-marine des membres superieurs
  • La deuxième ondulation est produite durant la phase d’extension des bras en position avancée

Un autre point de repère concernant une bonne coordination en papillon réside dans la position de la tête :

  • Durant la première ondulation, la tête doit être relevée en position aérienne pour préparer larespiration
  • Au moment de la deuxième ondulation, la tête doit à nouveau être enfoncée dans l’eau

Cette précaution permettra également d’aligner votre corps pour une meilleure efficacité propulsive.

 

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