SPORT QUOTIDIEN : COMMENT S'Y PRENDRE ?

Il n’est pas toujours évident de trouver le temps nécessaire pour se consacrer à une activité physique ou de bloquer un créneau dédié à une séance de sport. Entre le travail, la vie de famille et les diverses obligations, j’imagine que nombre d’entre vous avez déjà largement de quoi occuper les 24h que compte une journée. Mais je suis allée chercher quelques petites idées qui peuvent vous aider à solliciter vos muscles tout au long de la journée.

VOUS ÊTES PLEIN DE BONNE VOLONTÉ MAIS TROUVER DU TEMPS À CONSACRER À UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RESTE DIFFICILE ? VOUS ANNULEZ UNE FOIS SUR DEUX (OK DEUX FOIS SUR TROIS) LES CRÉNEAUX BLOQUÉS POUR LA SÉANCE NATATION DU JEUDI MIDI... ? COMMENT METTRE -FACILEMENT- DU SPORT DANS SON QUOTIDIEN ?

number 1

FAIRE DE LA CONTRAINTE UNE OCCASION

C’est le docteur Feltz, spécialiste du Sport Santé, qui m’a confié quelques indications susceptibles de vous servir à (re)pratiquer au quotidien… “Il est possible de transformer des parcours contraints en parcours santé, indique le praticien. L’idée, c’est de se dire que les 3 kilomètres qui nous séparent de notre lieu de travail sont l’occasion d’une marche santé. Pour les personnes en surpoids, c’est une marche tonique, à la limite de l’essoufflement, qui permet de réaliser partiellement ou complètement ses 30 minutes d’activité physique par jour, qui sont préconisées par l’Organisation Mondiale de la Santé”.

number 2

LE VÉLO ÉLECTRIQUE, L'UTILE A L'AGREABLE

Les déplacements quotidiens, qui deviennent l’occasion d’une marche active ou d’un trajet en vélo, peuvent ainsi devenir supports d’activité physique et non plus contraintes du quotidien. “Le vélo à assistance électrique est également un excellent moyen de se mettre ou se remettre à une activité physique. Avec sa motorisation, qui peut être ponctuellement être mise en marche, il permet à des personnes en situation de surpoids de prendre du plaisir à pratiquer modérément mais régulièrement”, fait remarquer le docteur Feltz.

number 3

UN ARRÊT AVANT, TOUT LE MONDE DESCEND !

“Au retour du travail, parce que c’est parfois plus facile de le faire en fin de journée qu’en s’y rendant le matin, on peut aussi imaginer descendre du bus un arrêt plus tôt et terminer son trajet à pied, pointe Joëlle Jolly, éducatrice santé. Et puis, lorsque l’on arrive chez soi, c’est aussi prendre plutôt l’escalier que l’ascenseur”.

L’objectif est pour vous de créer des habitudes ou des rituels qui vont ponctuer votre journée de sollicitations physiques. Et quand cela devient une habitude, plus besoin de motivation pour vous prêter au jeu. Cela entrera dans votre organisation du quotidien. Vous n’y penserez plus, mais le plaisir et la dépense énergétique seront toujours là, eux !

 

ET VOUS ? DITES NOUS QUELLES ASTUCES VOUS AIDENT À CONCILIER QUOTIDIEN ET ACTIVITÉS SPORTIVES ?

Sylvia et Angélique

Sylvia:

Cavalière passionnée, runneuse à mes heures perdues (il y en a peu), je décline le sport à toutes les sauces et notamment dans mon métier, lié à l'écriture. Journaliste sportive depuis une dizaine d'années, convaincue des bienfaits de l'activité physique, je vous partage les bonnes infos ! 

 

Angélique:

Je suis passionnée par les chevaux depuis que j'ai 4 ans. Et je suis gourmande (pour de vrai). Il y a 2 ans, j'ai réalisé mon rêve et "Cantad", un pur-sang arabe de 6 ans est arrivé dans ma vie. J'aime bien écrire, et n'aime pas trop les fautes d'orthographe (dites-moi si vous en voyez une, je corrige de suite !), et j'ai le plaisir de vous accompagner pour les conseils Fouganza.

D'AUTRES CONSEILS POUR VOUS AIDER A VOUS SENTIR BIEN ?

Conseil
Pour garder la former ou bénéficier des mesures incitatives, vous avez décidé de vous rendre au travail en vélo ? Ce moyen de transport pratique et économique peut devenir une véritable composante de votre entraînement cycliste… La preuve !
Conseil
Quand on commence un sport, on a tendance à trop en faire sous prétexte de voir les résultats rapidement s’installer : perte importante de poids lors des premiers mois de pratique, progrès fulgurants…
Conseil
Tout sauf futiles, les accessoires dans les pratiques douces, telles que la Gym Douce ou le Pilates, sont des alliés précieux pour les pratiquants, quel que soit leur niveau. Ils facilitent la réalisation des exercices, permettent d’améliorer les postures ou encore d’apporter une difficulté supplémentaire à l’entraînement pour progresser.

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