10 ROUTINES SPORTIVES À RÉALISER CHEZ VOUS AVEC VOTRE MATÉRIEL 

Haltères, élastiques, coussin d'équilibre etc... Du matériel de sport dort dans votre placard parce que vous ne savez pas comment l'utiliser ? Vous trouverez ici des idées pour vous aider à faire de l'activité physique à la maison. Découvrez des routines sportives, des exercices faciles avec des accessoires de sport à réaliser chez vous ! 

Accessible à tous·tes, le sport s’invite à la maison ! Plusieurs routines, chacune avec un accessoire différent.

Découvrez ici des exercices faciles avec du matériel de sport pour rester en forme chez vous. A vous de tester et de trouver la routine sportive qui vous convient le mieux !

tapis de yoga

LE TAPIS DE SOL

Pas de gym/tonification/renforcement/pilates/étirement/rééducation/mobilité sans tapis ! Bref, oui, un bon tapis de sol, c'est évidemment la base pour faire nos petits exercices dans de bonnes conditions. Après les push-up, les squats et autres ponts, hop il se roule, hop il se plie, et hop il se cache sous un lit ou un meuble.

découvrir la gym douce

Vous aimeriez, en l’espace de quelques séances, toucher vos pieds sans forcer, les jambes bien tendues ? Alors la gym douce est peut-être faite pour vous !

bande élastique

LA BANDE ÉLASTIQUE 

L'elastiband, ou bande de résistance, est l'accessoire de tonification parfait : léger, peu encombrant, il est hyper polyvalent et s'adapte à toutes les situations pour vous permettre de travailler l'ensemble de vos muscles... On l'adopte ! Démonstration. 

bande elastique finess

LA BANDE ELASTIQUE A POIGNÉES

Cette bande élastique a tout pour être votre fidèle alliée de tonification… Pourquoi ? Parce qu'elle est polyvalente et permet de muscler chaque partie de votre corps… elle est aussi moins encombrante qu'un vélo elliptique. On vous montre quelques exercices ?

LES HALTÈRES

haltères

Must have du renforcement musculaire, les haltères sont hyper efficaces et hyper pratiques... La preuve en images !

haltères pour chevilles et poignets

LES POIDS POUR CHEVILLES ET POIGNETS

Cousins des haltères classiques, les haltères souples vous permettent d’avoir les mains libres... Hop, aux poignets, ou hop aux chevilles… c'est parti !

appareil à abdo

MON APPAREIL A ABDOS

Se renforcer la ceinture abdominale sans se faire mal ? Oui grâce à cet appareil à abdo ! Conçu spécialement pour vous aider à travailler vos abdominaux en douceur et sans douleur... Plus d'excuse, on vous montre !

coussin d'équilibre gonflable

LE COUSSIN D'ÉQUILIBRE GONFLABLE

Le coussin d'équilibre vous permet de travailler efficacement chaque partie de votre corps : gainage, équilibre, rééducation, tonification. Voilà quelques petits exercices à adopter !

coussin d'équilibre en tissu

LE COUSSIN D'ÉQUILIBRE EN TISSU

Travailler en instabilité permet de développer le gainage en profondeur ! Allez hop, quelques squats, quelques fentes, quelques exercices d'équilibre pour un corps tonifié !

balle de rééducation

LA BALLE DE REEDUCATION DE LA MAIN ET DU POIGNET 

Un petit kit parfait pour renforcer les muscles des doigts, des mains et des avant-bras, mais aussi pour prévenir les éventuelles entorses et autres fractures. Force, souplesse, dextérité, sensibilité… et c’est par ici ! 

boule équilibre hérisson

LA BOULE D'ÉQUILIBRE HÉRISSON

Des petits hérissons qui prennent soin de vos pieds, de vos voûtes plantaires et de tous vos muscles qui ont besoin de réconfort : les trapèzes, les lombaires, les fessiers... Allez hop, on soulage tout ça ! 

C'est à vous ! 

Ces routines sportives vous permettent de bouger, respirer, déconnecter et surtout prendre du temps pour vous ou avec vos proches !

sport sans accessoire

Vous n'avez pas d'accessoires de fitness chez vous ? Découvrez nos exercices faciles en détournant votre intérieur et les objets de votre quotidien.

 

application gratuite sport

DECATHLON COACH : UNE APPLICATION SPORTIVE 100% GRATUITE

OK, vous avez envie d'être guidé•e dans une routine d'exercices, pas à pas, à faire chez vous chaque semaine ? On a la solution : notre application Decathlon Coach ! Des programmes d'exercices gratuits à faire à la maison, à l'aide d'un coach virtuel qui vous détaillera toutes les postures. Restez en forme !

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ma-routine-sangle-etirement
On le sait, un muscle bien étiré est un muscle protégé des blessures... Alors nous avons créé pour vous cette sangle d'étirement qui vous permet d'étirer l'ensemble de votre chaine musculaire et travailler progressivement votre souplesse articulaire. Pas belle la vie ? On vous montre quelques exercices à faire à la maison.
débuter le sport à la maison

CAP SUR LE GAINAGE, LE RENFO... ET LE TONUS ! [tiret]

Vous avez du petit matériel de fitness pour le renforcement musculaire chez vous ?

Bandes élastiques, medecine ball, sangles... autant d'accessoires avec lesquels une multitude d'exercices sont possibles.

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