Nos astuces pour bien utiliser les bâtons en descente

Logo header comment choisir ski de fond

NOS ASTUCES POUR BIEN UTILISER LES BÂTONS EN DESCENTE

Des bâtons légers et compacts se feront complètement oublier lors des montées car vous les aurez accrochés sur votre sac à dos, mais ils s’avéreront être des alliés précieux lors des descentes.

Quelle taille pour votre bâton ? C’est à vous de voir ce que vous préférez, l'important étant d'éviter des bâtons trop longs pouvant provoquer des douleurs aux muscles élévateurs des épaules.  

 

DANS LA PRATIQUE, 2 CAS DE FIGURE SE, PRÉSENTENT :

Nos astuces pour bien utiliser les bâtons en descente
number 1

VOUS ÊTES EN RANDONNÉE « CLASSIQUE »

Vous descendez doucement en appuyant sur vos bâtons alternativement à gauche et à droite pour soulager la jambe en appui.

Accélérez vos randonnées avec le Fast hiking
number 2

VOUS ÊTES EN SPEED HIKING

La vitesse permet de limiter l’appui sur les articulations et le bâton interviendra donc plus légèrement dans votre démarche :
- soit en comptant (en fonction de votre foulée) 6 appuis jambes pour 2 appuis bâtons
- soit lors de sauts plus importants (notamment sur terrain accidenté).
Vous vous appuierez sur les bâtons avant de reposer les pieds au sol pour une arrivée en douceur. Cela sollicite toutefois davantage les bras.

A la descente mieux vaut enlever ses dragonnes. Cela évite que les bras ne se retrouvent emportés si le bâton reste coincé dans un obstacle, ou en cas de chute.

Maintenant, il ne vous reste plus qu'à vous lancer à l’assaut des descentes !

DÉCOUVREZ NOTRE SÉLECTION DE CONSEILS

Conseil
5 raisons de se mettre à la randonnée rapide cet été - teaser
Vous êtes toujours le premier/la première dans un groupe de randonneurs et les autres n’arrivent pas à vous suivre ? Vous donnez tout sur des montées courtes mais intenses pour atteindre un superbe point de vue sur les montagnes environnantes ? Enfin, si vous aimez vous dépassez vous-même et sentir vos muscles chauffer dans les montées mais refusez de courir pour ménager vos articulations ou suite à une blessure, vous pratiquez peut-être déjà la randonnée rapide sans vraiment la nommer.
signature-margaux-quechua

MARGAUX

RÉDACTRICE CONSEILS RANDO

Mon Top 3 randonnée : le lac d'Anterne, le West Coast Trail et le Vercors (mais j'arrive pas à choisir) ! 

J'aime : partir à l'aventure sur les sentiers oubliés, anciens chemins de bergers ou de postiers. 

J'aime pas : les gens qui jettent leurs papiers dans la forêt.

Commentaires utilisateurs

Soyez le premier à déposer un commentaire.

Déposer un commentaire
HAUT DE PAGE