FAIRE DU SPORT LE MATIN OU FAIRE DU SPORT LE SOIR ?

Pas toujours évident de trouver le moment idéal pour faire du sport : le matin, il est compliqué de s’extirper plus tôt de son lit avant d’aller travailler, tandis que le soir la motivation peut manquer après une longue journée de travail (on répond plus facilement à l’appel de l’apéro dans ces cas là).

 

 

 

Sport le matin, sport le soir, chacun de ces deux moments ont leurs avantages. Découvrons lesquels !

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TEAM SPORT LE MATIN     

faire du sport le matin

Le soleil se lève, les oiseaux chantent, les rues sont calmes, et chaque matin, tout semble renaître. Ce portrait idyllique ne vous donne-t-il pas envie d’en profiter et d’aller faire une bonne séance de sport matinale ? Non, ne vous recouchez pas ! Promis, le jeu en vaut la chandelle.

 

En plus d’avoir le sentiment de pleinement pouvoir profiter de votre journée, faire du sport le matin présente de nombreux atouts :

- Vous arriverez zen au boulot : en pratiquant une activité physique matinale, vous allez faire le plein d’endorphines pour le reste de la journée. Vous savez, ce sont ces hormones qui agissent contre le stress et vous mettent de bonne humeur. Concrètement, vous allez sécréter du bonheur !

- Pour perdre de la graisse : Il n’y a rien de mieux que de courir le matin à jeun pour perdre les graisses superflues. En vous limitant à 45 mn de course à pied, et dès le début de votre effort, vous allez puiser dans vos réserves adipeuses. Un jus de fruits et hop : c’est parti !

- Vous dormirez mieux le soir : Eh oui ! Après 19h, il est généralement déconseillé de faire du sport, car plus on approche l’heure de sommeil, et plus le corps se refroidit naturellement. Le sport ayant évidemment un effet inverse, il est donc conseillé de pratiquer son sport favori le matin.

 

pourquoi faire du sport

En savoir plus : l'activité physique et le sommeil, compatibles ?

Le sport est-t-il un véritable allié du sommeil ? Puis-je faire du sport si j'ai des problèmes d'endormissement ? En quoi le sport favorise mon sommeil ? Toutes ces questions qu'on se pose (ou pas) sur l'influence de notre activité physique sur notre sommeil.

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TEAM SPORT LE SOIR    

faire du sport le soir

Pourquoi se fatiguer à se lever aux aurores alors que vous êtes si bien sous votre couette ? Après tout, vous avez suffisamment de temps le soir après votre travail pour faire autant de sport que vous le souhaitez. Voilà trois arguments qui vont vous conforter dans votre choix :

 

- De meilleures performances : Que voulez-vous tirer d’un corps qui vient tout juste de s’activer après une longue nuit de sommeil ? En faisant du sport le soir, vous allez bénéficier de toutes vos facultés physiques, le corps étant à bonne température. C’est d’ailleurs vers 16h que le pic de performance se situerait. Profitez-en donc !

- Vous allez pouvoir vous défouler : Votre boss s’est mis sur votre dos toute la journée ? Régine de la compta fait tout pour vous déranger ? Oubliez tout : faire du sport après le travail va vous permettre d’évacuer le stress accumulé au cours de la journée. Frappez fort le sac de frappe, et imaginez tout ce que vous voulez !

- Le moment idéal pour partager : Franchement, qui va vous suivre dans votre footing à 6h du matin ? Faire du sport en fin de journée, c’est aussi pouvoir partager de chouettes moments avec des amis ou des camarades de club. On a en tout cas rarement vu des entraînements collectifs se dérouler à 7h du matin avant d’aller travailler…

sport et sommeil

Est-il déconseillé de faire du sport le soir ?

C’est une question qui revient souvent et pour cause, nombreux sont ceux qui pratiquent une activité sportive en fin de journée.

Pause courte à l’heure du déjeuner, rythme de travail effréné… Combien sommes-nous à n’avoir d’autre choix que faire du sport le soir ? Est-ce mauvais pour la santé ?

Comme vous pouvez le constater, il n'y a pas vraiment de réponse à donner à la question posée dans cet article. 

Chaque personne, selon son propre rythme, sera naturellement attirée par un moment précis de la journée. 

Et vous, vous êtes plutôt du matin ou du soir ?

sport et quotidien

La volonté est bien présente. La paire de basket, prête. La paire de roller aussi d'ailleurs. Et le vélo. Et la raquette.

Mais... il y a un mais.

Le truc, c'est qu'entre le boulot, les études, les enfants, les amis, la saison 5 de votre série en cours et les retards de bus... Vous ne savez plus très bien quand/comment caser votre séance de sport.

Retrouvez ici nos idées pour y remédier.

berangere Deschamps signature

BERANGERE

Vélotaffeuse avertie. Runneuse en progression. Cyclotouriste qui s’accroche.
Billard (français) d'argent !
Kids friendly.

#TeamDecath

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Commentaires utilisateurs

4 / 5 1 commentaire
Répartition des notes

Chez Decathlon, les avis sont fiables.

  • 31 mars 2020

    Pour moi c'est matin, midi et soir... mais pas tous les jours ! Quand je peux, je vais au travail à vélo, donc c'est matin et soir. Et quand je ne peux pas, j'essaie de compenser par du sport le midi, marche rapide ou piscine en fonction de la météo. Et ce, deux fois par semaine.

    Notre réponse :

    Bonjour Florence,

    Merci pour votre commentaire et un grand bravo pour votre activité physique régulière ! Votre partage est inspirant et motivant ! Bonne continuation.

    Prenez soin de vous,

    Céciliane, Rédactrice conseils

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