SPORT SENIOR

Les seniors pratiquant une activité physique ou sportive régulière vieillissent moins vite et en bonne santé.

Soit, mais soyons précis, il ne s’agit pas de faire l’ascension du Kilimandjaro en souriant ou de courir trois marathons dans l’année mais bien de peser l’intensité à l’aune de vos capacités.

De ce fil là, découlent les sports adaptés à vos attentes. Alors, quel sport choisir ?

Sport Senior footing cours à pied chemin

Le sport à tout âge !

Votre médecin ou votre entourage vous l’a certainement déjà dit, oui faire du sport c’est bon et à tout âge. Et puisqu’on parle d’âge et de sport sénior, à qui parle-t-on ? 50 ans, 60 ans, 65 ans, êtes vous un sénior ?  

Sénior, pourquoi pratiquer un sport ?

Avec l’âge, on sent notre condition physique diminuer et c’est bien normal. On perd de la force, la capacité respiratoire diminue et on a souvent tendance à prendre un peu de poids, la faute aux bons repas du dimanche en famille ou entre amis ;)

C’est bon pour la santé

On pourrait vous servir un grand classique : “c’est bon pour la santé”. Et c’est pourtant bien vrai, de toute évidence le sport est une des solutions pour ralentir le vieillissement naturel du corps.  Bouger permet de prévenir de nombreuses pathologies, des limiter le risque de maladies cardio vasculaires, de préserver vos articulations etc. C’est aussi et surtout essentiel pour le maintien de votre masse musculaire, qui vous permettra de rester jeune et en bonne santé !

Permet de passer du bon temps

Loin de nous l’idée de vous amener à pratiquer la course à pied en vue de courir un marathon. On vous conseille simplement d’avoir une pratique sportive régulière pour votre santé mais aussi parce que le sport crée des liens sociaux, et c’est aussi vrai pour les séniors. Avec le sport, vous sortirez de chez vous et ferez de nouvelles rencontres que vous aurez plaisir à retrouver régulièrement !

Du temps, mais combien ?  

Nous vous suggérons 30 à 45 minutes d’exercices par jour pour commencer. Vous améliorerez ainsi votre endurance, votre équilibre et votre souplesse.

Sans risque ?

Le sport est bénéfique, mais attention tout de même à tenir compte de votre condition physique et de bien choisir le sport qui deviendra peut-être une future passion. Pour cela, n’hésitez pas à faire des bilans médicaux réguliers. Respectez bien le déroulement classique d’une séance de sport, qui commence par un bonne échauffement. Pendant l’effort, hydratez vous et écoutez votre corps. Après l’effort, revenez doucement au calme, avant de faire quelques étirements.

Et si vous avez le moindre doute ? Demandez l’avis de votre médecin traitant ! :)

Conseil
photo teaser sport et senior
Les seniors pratiquant une activité physique ou sportive régulière vieillissent moins vite et en bonne santé. Soit, mais soyons précis, il ne s’agit pas de faire l’ascension du Kilimandjaro en souriant ou de courir trois marathons dans l’année mais bien de peser l’intensité à l’aune de vos capacités.
Conseil
la-musculation-un-sport-adapte-aux-seniors
A l’heure où la tendance est de rester jeune plus longtemps, nos aînés mettent tout en œuvre pour ralentir les effets du temps sur leur corps. Le sport, et en particulier la musculation, est un bon moyen pour y parvenir.
Conseil
Faire du sport après 50 ans ne s'envisage pas de la même manière qu'à nos 20 ans, surtout si l’on a cessé toute activité pendant un certain temps. Il faut être plus vigilant face aux risques de blessures ou aux difficultés cardio-vasculaires.
Conseil
sport senior
Si on vous demandait “quel sport pour un senior ?”, spontanément, ce ne sont pas aux sports de combat que vous pensez ? Et pourtant… On sait déjà que l’activité physique est (très) bénéfique aux seniors. Mais tout de même, comment un sport de combat pourrait-il trouver sa place dans les cours de sport pour seniors ?
Conseil
Vous aimeriez, en l’espace de quelques séances, toucher vos pieds sans forcer, les jambes bien tendues ? Alors la gym douce est peut-être faite pour vous !
Deux femmes pilates avec elastique

Quelle activité sportive puis-je pratiquer ?

Vous faites déjà peut-être déjà du sport au quotidien sans vous en rendre compte. Et oui, jardiner ou sortir le chien font partie de ces activités physiques. Pour celles et ceux qui voudraient aller plus loin, et découvrir d’autres activités ou d’autres sports, on vous aide à faire votre choix.

LE SPORT, C'EST LA JEUNESSE !

Commentaires utilisateurs

5 / 5 2 commentaires
Répartition des notes

Chez Decathlon, les avis sont fiables.

  • 27 février 2019

    Je suis Decathlon mon fils aussi qui habite au Québec et le resterons

  • 20 décembre 2018

    Déjà nous -étions très Decathlon mais le samedi 15 décembre 2018 nous nous sommes présenter au décathlon odysseum ils nous ont permis très gentiment de rentrer après leurs avoir demandé la permission avec notre petite chienne sur sa poussette dans le magasin et nous avons beaucoup apprécier

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