SPORT SANTÉ
“Il faut faire du sport, c’est bon pour la santé” : oui, on l’entend toute l’année, on le sait, et pourtant il est souvent difficile de se lancer !
Concrètement faire du sport, qu’est-ce que ça veut dire ? Quel sport pour travailler mon souffle ? Ma souplesse ? Est-ce que le sport peut m'aider à arrêter de fumer ? A mieux dormir ? A perdre du poids ? En bref, comment se sentir mieux et être en meilleure forme ? Suivez le guide, on vous dit tout, ou en tout cas beaucoup, sur comment le sport peut vous aider à rester/être en bonne santé :)
Parole d'experte : Hélène Petot
“Faire de l’activité physique, c’est faire tout ce qui vous permettra de mobiliser vos muscles en générant ainsi une dépense énergétique supérieure au métabolisme de base. Le métabolisme de base correspond à la dépense énergétique (à la quantité d’énergie) essentielle et incompressible dont l’organisme a besoin pour fonctionner au repos chaque jour.
Ainsi, l’activité physique correspond à vos activités planifiées, comme vos sorties de marche, mais également à toutes les autres activités que vous faites volontairement ou non, et qui augmentent significativement votre dépense énergétique : les loisirs, les déplacements quotidiens, les activités professionnelles ou les activités à la maison comme le jardinage ou les tâches ménagères.
Il est probable que votre activité jardinage, ou votre trajet en vélo pour vous rendre au travail soient moins intenses que vos sorties de marche ou course à pied par exemple, et pourtant ce sont toutes des pratiques sportives. ”

De nombreux bienfaits physiques pour la santé physique
Le sport c’est bon pour le corps et tous les professionnels de santé s'accordent à le dire, à condition de pratiquer une activité physique régulière. Pour lutter contre le surpoids par exemple ou simplement retrouver la ligne, pas de recette miracle, l’activité physique est essentielle. Pourquoi? Le principe est simple, l’activité physique entraîne une dépense d’énergie et donc de calories.
Alors vous me direz qu’avec le sport, vous risquez d’être fatigué ? Et bien non, contrairement aux idées reçues, le sport ne fatigue pas. C’est en réalité tout le contraire, notamment quand vient l’hiver et son traditionnel coup de mou. Pratiquer une activité physique vous permettra d’oxygéner vos muscles, votre coeur et contribuera à vous maintenir en forme.
Vous l’avez compris, l’activité physique, adaptée à vos capacités, vous renforce, vous tonifie, améliore votre endurance et développe vos muscles. Et si vous n’êtes pas encore totalement convaincu, le sport est aussi une référence en matière de prévention des maladies chroniques, cardiovasculaires, des cancers. Oui oui ! Et si vous vous posez la question, le sport peut même être indiqué sous prescription médicale.
Des avantages pour votre bien-être
Là encore, ce n’est sans doute pas nouveau, même si moins connu que les bénéfices physiques : faire du sport aide à se sentir mieux. Sportif ou non, tout le monde a déjà ressenti au moins une fois ce sentiment de bien être après s’être dépensé. C’est dû à la sécrétion d’endorphines (hormones du bonheur) produites par notre organisme, et ce plusieurs heures après l’effort. Oui, le sport agit sur les humeurs et le bien être. On se sent bien dans son corps, on gagne en confiance en soi, on se sent moins stressé, on dort mieux...
Le sport peut également vous aider à élargir votre cercle relationnel en rencontrant de nouvelles personnes avec qui vous partagerez une activité, et qui sait, peut être une future passion.

Le sport pour vous aider à arrêter de fumer
Prendre soin de votre santé, c'est peut-être aussi pour vous arrêter de fumer. Pas si simple... Avez-vous pensé au sport pour vous aider à l'arrêt du tabac ? Anti-stress, motivation du but à atteindre, occupation ludique... Les éléments qui font du sport un bon moyen d'aider dans cette démarche ne manquent pas ! Découvrez tous nos articles sur le sujet.

Une règle d’or : se faire plaisir
Question de durée ou d’intensité, qu’importe, le tout c’est de se dépenser et d’y prendre du plaisir. Que vous marchiez, dansiez, courriez ou encore rouliez, nous vous proposons de suivre quelques conseils qui vous aideront à pratiquer durablement et avec plaisir !
Commencez d’abord par inscrire un rendez-vous dans votre emploi du temps. La pratique régulière d’une activité sportive vous permettra d’atteindre vos objectifs. Pratiquez de manière raisonnable, en tenant compte de vos capacités physiques. Et pour finir, ce qui nous semble le plus évident mais qui nécessite quand même d’être rappelé : faites une activité qui vous plaît ! Quels que soient vos objectifs, votre principale source de motivation sera de trouver une façon ludique de vous dépenser.

Et l'alimentation du sportif dans tout ça ?
Oui, la santé par le sport est une chose. Mais pour maximiser les bénéfices obtenus à la sueur de votre front, il est aussi important de penser à votre alimentation. Alors quelle doit-être l'alimentation du sportif ? Ou simplement que devez-vous manger pour votre bien être ? On ne vous en dit pas plus, on propose plutôt nos conseils écrits par des experts du sport et de l'alimentation ! ;)
S’il existe bien un conseil santé qu’on entend tous les jours ou presque, c’est de faire du sport, sans pour autant expliquer pourquoi ni comment. Alors convaincu ou pas encore totalement, on vous laisse découvrir notre dossier sport et santé. Et n’oubliez pas que même 10 minutes de marche par jour sont bénéfiques et c’est toujours mieux que rien ! :)
Et pour ceux qui auraient envie de faire du sport tout de suite ?
Ça tombe bien, il y a une multitude d'activités sportives près que chez vous qui vous donneront envie de bouger ! Allez, lancez-vous ;)

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