DOSSIER : FAIRE DU SPORT AVEC SON APPAREIL DE FITNESS

C'est le jour de monter sur votre appareil de sport ! Prêt à dompter la machine ? C'est peut-être le début d'une belle complicité...

Blotti dans un coin de votre salon ou sous votre lit, il est là : votre appareil n'attend que vous pour donner à votre pièce un petit air de salle de sport. Seul hic : au grand air ou en salle, un proche ou un coach est toujours là pour vous guider. Ici, c'est vous face à la machine ! Rassurez-vous, qu'il s'agisse de votre tout nouveau vélo d'appartement, de votre vieux tapis de course, ou du rameur de votre frère, on vous a préparé une petite liste de conseils pour dompter la bête.

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Se (re)lancer sur son appareil de sport : pourquoi et comment faire ? [tiret]

Votre appareil de sport trône au milieu de la pièce, imposant et impressionnant. Vous êtes décidé·e : le sport à la maison, c'est aujourd'hui que vous (re)commencez !

Cependant, un doute surgit : pourquoi se lancer sur une telle machine alors que votre canapé ou votre série du moment vous fait de l'oeil ?
Tout simplement parce que pratiquer une activité physique fait du bien au corps et au moral ! Et parce que, aujourd'hui, vous avez décidé de prendre soin de vous et de vous dépenser. L'avantage avec votre appareil de sport, c'est qu'il est docile : il s'adapte à votre rythme et à vos objectifs, et vous aide à progresser en douceur ou à monter en puissance.

Vous êtes prêt·e, la serviette sur l'épaule et la bouteille d'eau à la main... Mais par où commencer ? On vous donne un petit conseil : votre nouveau compagnon est là pour quelques temps, alors n'hésitez pas à démarrer en douceur ;-). Commencez par des objectifs adaptés qui correspondent à votre niveau et à vos envies. Vous pourrez ensuite les ré-évaluer lorsque votre routine sera installée et que vous aurez envie de vous dépasser !

Vous êtes décidé·e mais avez besoin d'aide pour rester motivé·e ? On vous a listé 4 conseils à lire pour vous accompagner tout au long de votre entraînement.

Brûlez des calories sur votre vélo d'appartement [tiret]

Il peut parfois servir de sèche-linge ou prendre la poussière au fond du garage, pourtant, une fois monté•e sur votre fidèle destrier, vous réalisez que l'appareil est docile. Ici, le coach, c'est vous ! Adaptez le rythme et l'intensité, lancez de la musique, un podcast ou simplement une série, votre cardio travaille et vos jambes sont sollicitées. Pédalez 30 minutes et vous sentez déjà les effets : un peu plus détendu•e, vous êtes aussi déjà plus en forme.

Avec un peu de chance, votre vélo d'appartement dispose de programmes d'entraînement intégrés. Il n'en dispose pas ? Aucun souci, on vous en a concocté quelques-uns pour vous lancer.

Prêt•e à vous tonifier avec votre vélo elliptique ? [tiret]

S'il est souvent pris d'assaut dans les salles de sport, cette fois-ci, il n'est là rien que pour vous ! Profitez pleinement de votre vélo elliptique, un entraînement complet à lui tout seul. Tonifiez 80% de vos muscles grâce à son mouvement ou ciblez votre travail en fonction des exercices. On ne vous garantit pas de rester sec, mais la dépense est assurée :) Notre petit plus pour varier les plaisirs : intégrez du rétro-pédalage à votre routine et renforcez les groupes musculaires autour des articulations. Par ici nos conseils pour vous entraîner !

  

Conseil
COMMENT FAIRE DU VÉLO ELLIPTIQUE EFFICACEMENT ?
Le vélo elliptique est le compagnon cardiovasculaire numéro 1 pour brûler des calories, travailler la coordination et tonifier l’ensemble du corps efficacement et durablement. On vous partage quelques conseils pour l’utiliser de manière optimale selon vos objectifs.
Conseil
Vélo elliptique
Avis à toutes celles et ceux qui veulent entretenir leur condition physique et retrouver la ligne ! Vous connaissez peut-être le vélo elliptique, ce matériel de cardio training tout en un qui réunit en un seul mouvement le pédalage d'un vélo d’appartement, la montée des marches d'un stepper, le déplacement d'avant en arrière comme sur un rameur et les effets d’une course à pieds.

Parcourez des kilomètres avec votre tapis de course [tiret]

Qui a dit qu'il fallait nécessairement du beau temps et un espace vert pour s'exercer ? Le tapis de course, c'est un excellent moyen de travailler le cardio et de se dépasser sans tourner en rond ou se limiter en pensant au trajet du retour. Cette fois-ci, vous pouvez enchaîner les kilomètres, à votre convenance. De la marche rapide au sprint, adaptez votre routine au gré de votre énergie. Le tout, c'est de se lancer !

Conseil
TAPIS-de-course-domyos-T900C
La pratique de la course sur tapis comporte de nombreux avantages: tonification, endurance, perte de poids.Vous aimeriez vous entraîner sur tapis pour vous mettre à la course quelles que soient intempéries. Vous n’avez pas la moindre idée de la manière dont fonctionne l’appareil. Découvrez nos conseils pour débuter efficacement et en toute confiance.
Conseil
TAPIS
Plébiscité par certains, boudé catégoriquement par d’autres, l’entraînement sur tapis peut constituer une bonne alternative lorsque les conditions météo sont exécrables. Mais son usage est également envisageable dans d’autres types de situations…
Conseil
Vous souhaitez dynamiser votre entraînement cardio ? Qu’à cela ne tienne ! Nous allons vous aider à atteindre un objectif déjà très valorisant : courir 45 minutes sans vous arrêter.

Le rameur : jetez-vous à l'eau sans vous mouiller [tiret]

Avouons-le, le titre est trompeur. S'il existe bien un appareil de sport complet et qui vous fera transpirer, c'est sans aucun doute le rameur. Jambes, bras, dos, tous ces groupes musculaires sont mis à contribution, et vous le ressentez dès vos premiers coups de rame. S'il est pratiqué avec le bon geste, le rameur renforcera muscles, capacités respiratoires et cardiaques.

Notre conseil pour vos premières séances : démarrez les genoux pliés, le dos droit, et tendez vos jambes au maximum avant de tirer sur vos bras.

(Re)découvrez le rameur et parcourez des miles depuis votre chambre d'ami !

Conseil
Teasing dossier la pratique du rameur
Souvent mal connu, le rameur est pourtant un des appareils de fitness les plus complets. Découvrez ses nombreux avantages, et laissez-vous guider par nos séances types. C'est par ici !
Conseil
rameur 100 DOMYOS
Parfois un peu délaissé des salles de fitness, le rameur apporte pourtant de grands bienfaits sur la santé physique. Pourquoi en faire un allié ? On vous dit tout !
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rameur cardio DOMYOS
Parfois un peu délaissé des salles de fitness, le rameur apporte pourtant de grands bienfaits sur la santé physique. Pourquoi en faire un allié ? On vous dit tout !
Conseil
rameur RW500
Intérêts physiques, bienfaits, conseils d'entraînements... Découvrez les bons plans du rameur, l'allié efficace pour un entaînement complet et une bonne condition physique.

Nos coups de pouce pour vous aider à garder le rythme [tiret]

Définissez des objectifs hebdomadaires et contrôlez votre appareil de sport depuis votre mobile ou votre tablette grâce aux services gratuits de notre application E-Connected. Et si prendre l'air avec vos amis vous manque, lancez-vous sur routes et chemins mythiques avec eux depuis votre salon grâce à l'application Kinomap.

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Besoin d’aide pour utiliser votre produit, l’entretenir ou le réparer ? Nous sommes là pour vous renseigner et vous assister ! Retrouvez tous les conseils d'entretien et de réparation de votre produit sur le site SAV. Vous y trouverez aussi des conseils de première utilisation, les notices et même les pièces détachées compatibles avec votre produit !

débuter le sport à la maison

CAP SUR LE GAINAGE, LE RENFO... ET LE TONUS ! [tiret]

Vous avez du petit matériel de fitness pour le renforcement musculaire chez vous ?

Bandes élastiques, medecine ball, sangles... autant d'accessoires avec lesquels une multitude d'exercices sont possibles.

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