Inovik, marque de ski de fond by Decathlon

DÉCOUVRIR LE SKI DE FOND

Vous souhaitez découvrir un sport accessible à tous, proche de la nature, avec un matériel léger et confortable, qui s'adapte à votre forme physique et à vos envies ? En avant pour un tour d'horizon sur le ski de fond.

Le ski de fond est un excellent moyen de profiter des paysages enneigés, quel que soit votre niveau sportif. Sur piste ou en hors piste, sur terrain vallonné, petits comme grands trouveront dans le ski de fond une activité sportive ludique et complète au grand air.

QU'EST-CE-QUE LE SKI DE FOND ?

Les origines du ski de fond
 

Né dans les pays nordiques dans l'antiquité, le ski de fond est la plus ancienne discipline du ski. Porté par les compétitions, ce qui était à l'origine un mode de déplacement est devenu une discipline ludique et sportive, épreuve Olympique pour la première fois aux JO de Chamonix de 1924. Il va vivre une révolution avec le développement de la pratique libre (le skating) et l'évolution du matériel pour devenir une pratique très populaire dès la fin du 19ème siècle.

 

La pratique
 

Le ski de fond se pratique sur des pistes damées spécifiquement conçues pour cette pratique, et aussi en hors-piste sur des terrains plus ou moins vallonnés. Comme en ski alpin, la difficulté des pistes se distingue par une signalisation de couleur, du vert, le plus facile, au noir, le plus difficile, en passant par bleu et rouge.

 

Le ski de fond se pratique selon plusieurs techniques qui se présentent comme des disciplines : sur piste, on distingue le ski de fond classique, pratiqué selon la technique du pas alternatif, et le skating, qui ressemble au pas du patineur. En dehors des pistes, on peut distinguer le nordic cruising, qui consiste à se balader en dehors des pistes tout en restant à proximité, et le back country, qui permet de s'évader plus loin et plus longtemps, de manière comparable au ski de randonnée.

 

On trouve aujourd'hui dans les stations de ski des espaces ludiques pour débuter facilement, des espaces adaptés aux tout petits, et des moniteurs de ski de fond qui vous accompagneront dans votre découverte ou votre progression. La France possède certains des plus beaux domaines de ski nordique où il est possible de pratiquer le ski de fond sous toutes ses formes.

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LES RÈGLES DU SKI DE FOND

Le ski de fond est à la base une pratique libre : pas de remontées mécaniques, un matériel qui privilégie la liberté de mouvement. Vous pouvez le pratiquer où vous voulez, à condition d'avoir de la neige et le matériel adapté et de bien respecter les règles de sécurité.

 

Sur les pistes en revanche, chacun a son espace qui doit être respecté par tous : les traces pour le ski classique à droite, la partie damée pour le skating à gauche. Et comme sur la route, les pistes sont tracées pour aller dans une direction, on ne peut pas circuler à contresens !

 

Une certaine courtoisie est également de mise : quand un skieur rapide arrive derrière, on s'écarte pour le laisser passer. Inversement, si on veut doubler quelqu'un et que la piste est étroite ou que le skieur est en plein effort à la montée, on fait preuve de patience avant de le doubler et on en profite pour admirer le paysage.

Un équipement adapté et bien préparé

Ski de fond alternatif, skating, nordic cruising ou back country, à chaque discipline son équipement pour s'adapter aux conditions de neige et de terrain, et un maximum de plaisir !

 

Pour la préparation, votre matériel doit être bien réglé (bâtons, fixations, chaussures) et vos skis bien fartés. Le fartage sera différent selon les conditions de neige et la météo, sous peine de rester collé ou de trop glisser…

 

Une sortie adaptée à vos envies et vos capacités

Sur piste ou hors-piste, comme en ski alpin, adapter sa sortie aux conditions de neige, à la météo et à son niveau de pratique reste le meilleur moyen de profiter en toute sécurité. Sans oublier un petit encas et une boisson pour rester en forme tout au long de la journée. Un accompagnement professionnel reste la meilleure garantie d'une sortie réussie en toute sécurité, surtout loin des pistes.

LE SKI DE FOND, QUELS BIENFAITS ?

Le ski de fond offre une grande liberté dans des espaces privilégiés, entre nature, grand air et effort physique intense.

 

Pratiqué en pleine nature, dans des paysages souvent intacts, le ski de fond permet de déconnecter et se ressourcer en respirant l'air pur des montagnes, débarrassé des pollutions urbaines.

 

C'est un sport très complet, qui sollicite l'ensemble du corps, quel que soit son niveau. Il est donc excellent pour entretenir ou améliorer sa forme physique. Si vous êtes frileux, vous n'aurez pas froid longtemps en ski de fond !

 

La pratique du ski de fond nécessite également beaucoup d'équilibre, et elle permet de travailler sa proprioception, c'est-à-dire la capacité du corps à se placer correctement de manière naturelle. Cette notion est importante pour améliorer sa posture, son efficacité et prévenir les blessures.

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LE SKI DE FOND, EST-CE POUR VOUS ?

Le ski de fond est un sport accessible à tous, adapté à tous les âges à partir de 4 ans et à toutes les conditions physiques.

 

Si les bases sont facilement acquises, en particulier en ski de fond classique, nous vous conseillons de prendre quelques cours pour bien maîtriser le geste et prendre encore plus de plaisir. Une fois les bases acquises, vous pourrez rapidement pratiquer en toute liberté.

 

Les différentes techniques et modes de pratiques correspondent à des profils différents.

 

LE MODE BALADE

Vous voulez vous ressourcer au calme en pleine nature, en pratiquant un sport semblable à la marche, qui permet différents niveaux d'efforts ? Le mode balade, qui se pratique en ski de fond traditionnel, est adapté aux débutants et aux skieurs tranquilles, par son côté doux et accessible à tous. Dans ces conditions le ski de fond est le sport idéal à pratiquer en famille, entre amis ou tout simplement en harmonie avec vous-même.

 

LE MODE SPORTIF

Vous avez le goût de l'effort et recherchez des sensations de glisse et de vitesse ? Déjà sportif pratiquant ou en quête d'une remise en forme progressive, le ski de fond en mode plus technique est idéal pour vous. Il permet un travail du système cardio-vasculaire, des muscles, de la psychomotricité et de la coordination. Vous pouvez opter pour le ski de fond classique ou le skating, après quelques cours pour travailler la technique au besoin.

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L'ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE POUR PRATIQUER LE SKI DE FOND

Le choix de l'équipement dépendra de votre pratique du ski de fond, classique ou skating. Le matériel de ski de fond est léger et confortable ! Longs, étroits et légers, les skis sont fixés uniquement à l’avant du pied et diffèrent selon la pratique.

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LES SKIS

Les skis de fond classique sont équipés d'une semelle qui permet une parfaite adhérence pour ne pas partir en arrière sans pour autant freiner la glisse vers l'avant. Il existe plusieurs systèmes d'accroche pour le ski de fond classique : écailles, micropores, peaux de phoque ou fart de retenue.

 

Les skis pour le skating sont plus courts que les skis classiques et leur semelle ne possède pas de zone de retenue. Elle est complètement lisse et nécessite d'être fartée régulièrement pour une meilleure glisse.

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LES CHAUSSURES

Classique : les chaussures utilisées possèdent une tige medium et une semelle souple pour bénéficier d'un bon déroulé du pied, ce qui permet l'obtention d'une propulsion efficace.
 

Skating : les chaussures utilisées ont une tige plus haute pour mieux maintenir la cheville.

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LES BÂTONS

Les bâtons de ski de fond sont beaucoup plus longs que les bâtons de ski alpin, puisqu'ils jouent un rôle de poussée, d'appui et d'équilibre. Les bâtons de ski de fond classique se choisissent un peu plus courts que les bâtons de skating.

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LES GANTS

Les gants sont un accessoire particulier en ski de fond : ils doivent protéger des éléments extérieurs, permettre un meilleur confort du contact avec le bâton, sans tenir trop chaud lors de la pratique. Ils doivent être fins, imperméables et respirants.

l'équipement du ski de fond INOVIK by decathlon

LA TENUE

Votre tenue de ski de fond doit être adapté tout d'abord au ski de fond : près du corps et extensibles, pour la liberté de mouvement, dans des matières suffisamment chaudes pour les conditions hivernales et surtout respirantes.

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LES LUNETTES

Les lunettes de soleil sont indispensables à la pratique du ski de fond, même quand il n'y a pas de soleil, pour se protéger de la réverbération. Choisissez-les adaptées à la pratique des sports d'hiver, si possible avec des verres changeables selon la météo.

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LA GOURDE

Le ski de fond est un sport d'endurance, il est fortement recommandé de vous équiper d'une bouteille pour vous hydrater lors de vos sorties. Le porte-gourde est pratique, il vous laisse libre de vos mouvements et il vous permet d'avoir accès à votre gourde facilement

Envie d'évasion et de nature ? Tenté par l’aventure d’une randonnée sur neige en montagne cet hiver ? N’hésitez plus, en classique ou en skating, sur les pistes ou en hors piste, et racontez-nous votre expérience !

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VANESSA

Equipe communication Inovik

Fondeuse en devenir, amoureuse de nature à partager, aventurière des vallons enneigées et adepte de la randonnée sportive ou contemplative.

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