COMMENT RÉGLER VOTRE SAC À DOS ?

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COMMENT RÉGLER VOTRE SAC À DOS ?

Bien savoir régler son sac à dos est primordial avant de commencer une randonnée. Le réglage du sac peut varier selon les couches de vêtement que l’on porte et il est important de toujours trouver le bon équilibre pour le meilleur confort possible.

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METTRE LE SAC SUR LE DOS AVEC 100 % DES SANGLES DE RÉGLAGE DÉTENDUES

En effet, cette manipulation permet de trouver son propre point de confort facilement sans être gêné par un quelconque pré-réglage.

Assurez-vous d’avoir au préalable bien réparti la charge dans votre sac.

Comment régler votre sac à dos - ceinture
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COMMENCER PAR FERMER LA CEINTURE DU SAC

La positionner au niveau des hanches, au sommet des fesses et la serrer jusqu’à se sentir bien maintenu

Si la ceinture est serrée correctement et en bonne position, vous devriez sentir que le poids du sac à dos diminue fortement sur les épaules. Cette technique permet de s’économiser dans le portage d’un sac lourd.

Comment régler votre sac à dos - dos
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RESSERRER LES BRETELLES DU SAC À DOS 

Cette étape est importante car souvent on cherche à régler son sac le plus haut possible et c’est une erreur car tout le poids du sac sera sur les épaules et non partagé entre les épaules et les hanches.

ADAPTER LE DOS DU SAC À LA BONNE HAUTEUR

Certains sacs sont dotés d'un dos réglable. Si votre sac le permet, adaptez sa hauteur à votre dos.

Comment régler votre sac à dos - poitrine
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SERRER LA SANGLE DE POITRINE

Attention à ne pas trop serrer afin de ne pas être gêné pour respirer. Cette sangle sert surtout à stabiliser le sac lorsque l’on marche.

Suivant les modèles de sac à dos, cette sangle est réglable en hauteur pour dégager la poitrine et assurer un maximum de confort.

Comment régler votre sac à dos - épaules
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SERRER LES PETITES SANGLES AU DESSUS DES BRETELLES SUR LES ÉPAULES

Elles sont aussi appelées "rappel de charge"

Les rappels de charge permettent au porteur de venir coller le sac au plus près des épaules et ainsi gagner en confort de portage. L’ensemble du sac à dos est ainsi mieux maintenu.

Comment régler votre sac à dos - petits sacs
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ET POUR LES PETITS SACS ?

Si vous partez quelques heures avec un petit sac, préférez toujours un modèle avec une ceinture ventrale.

Les étapes restent les mêmes. Si votre sac n’a pas de ceinture ventrale, réglez les bretelles pour que le bas du sac arrive au niveau des hanches, ni trop bas sur les fesses ni trop haut dans le dos.
Il est également essentiel de bien répartir la charge même dans le plus petit des sacs. Le réglage des bretelles peut varier selon vos préférences.

Le tout est de trouver un point d’équilibre sans mettre le sac trop haut. Le but est de répartir le poids entre vos épaules, votre doc et vos hanches et non pas de mettre tout sur le haut du corps.

icone bon à savoir

BON À SAVOIR !

N’oubliez pas, ne portez jamais plus de 25% de votre poids ! Même le meilleur des sacs avec le parfait réglage pourra vous faire mal au dos s’il est trop lourd. Les enfants eux ne porteront que 10% à 15% de leur poids. Découvrez nos conseils à ce sujet ici :

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