La marque de course à pied route et trail de DECATHLON vous propose les conseils utiles pour votre pratique.
Si vous effectuez des sorties trail sur chemins naturels plats ou vallonnés, peu accidentés, choisissez des chaussures souples, dotées d’encoches de flexion pour faciliter le déroulé du pied. Leur légèreté sera un plus. Les crampons auront une profondeur intermédiaire (4 mm au plus) pour plus de polyvalence.
Si votre terrain de prédilection sont les sentiers rocailleux de montagne avec de grandes montées et autant de descentes, choisissez une chaussure avec le meilleur niveau d’amorti pour atténuer l’onde de choc, plus importante lors des longues descentes. Soyez attentif également à la semelle qui doit à la fois procurer une bonne accroche sur les terrains plus meubles et une excellente adhérence sur les rochers. Une semelle avec des crampons de 5mm et plus et une gomme très adhérente seront nécessaires pour faire face à toutes les situations. La présence d’un solide pare-pierre vous protégera des chocs accidentels contre des cailloux.
Pour vos trails ou Ultra-trails sur des terrains meubles ou boueux, faites le choix d’une accroche sans compromis. Celle-ci sera concrétisée par des crampons à la fois profond de 5mm au minimum et très espacés pour faciliter l’évacuation de la boue. Le très bon maintien de la chaussure sera un gage de sécurité pour déjouer les pièges des ornières ou des obstacles cachés dans l’herbe ou sous un tapis de feuille. La présence d’un pare-pierre permettra d’atténuer d’éventuels chocs contre les racines.
Les chaussures conçues pour courir 1 à 2 fois par semaine répondront à votre besoin.
Choisissez un modèle permettant de cumuler 2 ou 3 sorties par semaine
Si vous pratiquez le trail de manière intensive, choisissez un modèle conçu pour endurer 3 séances et plus par semaine. Attention aux modèles de compétition qui sont optimisés pour favoriser la performance le jour de la course ou une sortie spécifique par semaine mais pas pour supporter un entraînement quotidien.
La plupart des modèles conviendront y compris les modèles compétition.
La plupart des modèles conviendront à l’exclusion des modèles compétition plus souvent réservés à des coureurs de moins de 75 kg
Tous les modèles ne conviennent pas, il est important de prêter attention aux spécificités des modèles et d’utiliser le filtre poids du coureur.
Si le matériel est un élément clef dans la pratique du trail, la préparation physique l'est tout autant. N'hésitez pas à regarder du côté de nos plans d'entraînement spécifiques au trail et à suivre les conseils que nous vous proposons
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