aptonia

COMMENT CHOISIR UN GEL ÉNERGÉTIQUE ?

Les gels énergétiques sont des produits idéaux pour lutter contre les coups de fatigue lors d’un effort longue durée ou de forte intensité. Le choix du gel énergétique se fait en fonction de l’effort que vous avez à fournir.

Le gel permet une prise facile et rapide d’énergie.

Le type de gel consommé va dépendre de l’effort que vous avez à fournir.

LES GELS ÉNERGÉTIQUES

gels-energetiques
EFFORTS ENTRE 1H ET 3H

Pour vos efforts supérieurs à une heure, vous avez besoin d’un apport de sucre. Il est idéal de consommer 1 à 2 gels énergétique par heure après la première heure d'effort.

Si durant votre effort, vous rencontrez une difficulté ou un « coup de pompe », vous pouvez consommer un gel qui contient de la caféine.

EFFORTS SUPÉRIEURS À 3H

Si votre effort dépasse 3 heures, vous aurez besoin en plus d’antioxydants que l’on retrouve dans la Vitamine C, le zinc, vitamine E et de protéines que l’on retrouve dans les BCAA.

Il est idéal de consommer 1 à 2 gels par heure après la première heure d'effort.

Anne-sophie

Chef de produit

Buvez quelques gorgées d’eau ou boissons sport, immédiatement après la prise du gel. Cela améliore l’assimilation du gel énergétique.

Commentaires utilisateurs

3.67 / 5 6 commentaires
Répartition des notes

Chez Decathlon, les avis sont fiables.

  • 29 novembre 2018

    Bonjour,

    Je part sur un marathon en 3 heures, que me conseillerez vous comme prise de gel,

    Merci

    Notre réponse :

    Bonjour Jérôme,Pour cet effort d'une durée de 3 heures, prévoyez de partir avec 4 × Energy Gels Short Distance "SD". Ces derniers sont conçu pour vous apporter rapidement de l'énergie durant un effort allant jusqu'à 3 heures de temps, et leur contenance en vitamines B6 et B12 aidera à limiter le sentiment de fatigue.Il est recommandé de prendre 1 gel SD toutes les 45 minutes. Étant donnée votre allure prévue, soit environ 4min16 / km (pour un chrono final de 3h), vous effectuerez chaque 10 km en 42min40. Sur la grande majorité des marathons, un ravitaillement est prévu tous les 5 km. Hydratez-vous à chacun d'entre eux (même au premier) et profitez donc des ravitos organisés aux km 10, 20, 30 puis 40 pour consommer vos gels et ainsi vous hydrater immédiatement après leur ingestion, afin d'en faciliter l'assimilation. C'est aussi l'occasion de vous débarrasser proprement de vos emballages.

    Bonne course !

    Etienne
    Diététicien nutritionniste

    jerome a trouvé cette réponse satisfaisante

  • 27 novembre 2018

    bonjour;
    pour un trail de 30 km que me conseillez vous? J ai acheté du gel short distance et sachet iso + endurance formula. Quelles sont les différences et lequel est le plus adapté à ma course, merci.

    Notre réponse :

    Bonjour Raphaël,
    Pour un trail de 30km, où l'effort sera conséquent en durée (plus de 3h), la boisson Iso+ sera adaptée pour vous hydrater et vous apporter de l'énergie. Veillez à en consommer deux gorgées toutes les 15 minutes. Mais comme toute boisson énergétique, elle ne se suffit pas à elle seule. Durant votre trail, complétez l'Iso+ avec des barres énergétiques du type Ultra (nougat bars, fruits bars, fruits jellies ou almond bars) en consommant une barre par heure. En cas de difficulté, préférez le Energy Gel Long Distance "LD" (plutôt que le Short Distance) pour votre trail, et en fin de parcours ce même gel LD (toutes les 30 minutes) pourra remplacer les barres énergétiques car il sera plus facile à consommer et à digérer.Pour résumer, ces produits vont être différents les uns des autres, mais complémentaires. Gardez vos Energy Gel Short Distance pour des épreuves plus courtes (entre 45 minutes et 3 heures maximum).
    Bonne course !
    Etienne
    Diététicien nutritionniste

  • 25 octobre 2018

    Bonjour, la prise des gels short ou long distance peut-elle se faire avec une boisson isotonique ou est-il préférable pour des questions gastriques de n'utiliser que de l'eau ? Merci pour votre réponse.

    Notre réponse :

    Bonjour Christophe,
    En effet, il est conseillé de boire de l'eau après la prise d'un gel short ou longue distance pour éviter les problèmes gastriques. Bonne course !

    Charlotte
    Communication Aptonia

  • 02 octobre 2018

    Bonjour, je fait bientôt mon 1er semi, que me conseillez vous? j'ai pris des gel courte distance, est ce bien? et quand et comment dois je les prendre? merci pour votre aide

    Notre réponse :

    Bonjour Audrey,Je vous remercie pour votre question. La prise de gels Courte Distance est tout à fait appropriée pour un semi marathon. Vous pouvez en consommez un toutes les 45 minutes. Il est important de boire quelques gorgées d'eau après la prise du gel.Je vous souhaite une très bonne course !
    Charlotte
    Communication Aptonia

  • 25 septembre 2018

    Comment consommer pour un marathon. Faut-il consommer les short distance les 3 premières heures et ensuite le longue distance la 4eme heure ? Ou doit on commencer directement avec le long distance dès la première heure du marathon. J'ai essayé le short distance sur des demi marathon., c'est un suer produit et le framboise à un super goût

    Notre réponse :

    Bonjour Bastien,

    Je vous remercie pour votre question, je suis ravie que l'Energy Gel Short Distance vous plaise ! Voici ce que je vous conseille pour un effort d'une durée de 4 à 5 heures : vous pouvez prendre des Energy Gels Courte Distance toutes les 30 minutes. Puis aux 3/4 de l'épreuve, prendre des Energy Gels Longue Distance et enfin, 1 en fin de course. Il est important de boire quelques gorgées d'eau après la prise du gel.

    Sachez que nous avons sorti en début d'année un nouveau produit, l'Energy gel G-EASY longue distance, qui correspond à 2 sachets d'Energy Gel. Celui-ci permet une prise du gel fractionné et ainsi limite les risques de problèmes de digestion.
    Je vous souhaite une très bonne course !

    Charlotte
    Communication Aptonia

    Bastien a trouvé cette réponse satisfaisante

  • Femme
    40-49 ans
    22 avril 2018

    Bien dommage qu'il faille maintenant acheter des gels énergétiques longue distance dosés à 64g, les doses de 32g convenaient très bien, maintenant il faut payer presque 2 fois plus cher, tout ça pour une tétine qui ne semble pas convenir aux utilisateurs. De plus en plus déçue de la marque décathlon.

    Notre réponse :

    Bonjour,

    L'Energy Gel G-Easy est complémentaire aux gels de 32g, il est pensé pour les longues distances et vendu avec un tétine pour en faciliter la prise et le consommer en plusieurs fois et éviter d'avoir les poches et les doigts qui collent. Vous pouvez continuer d'utiliser les gels de 32g pour un coup de fouet (et donc une prise en une seule fois) sur vos courtes distances et longues distances, et tester l'Energy Gel G-Easy, pour une prise de gel facile et étalée dans le temps sur vos longues distances. J'espère que ces conseils pourront vous aider.

    Bonne journée,

    Berangere

HAUT DE PAGE