Comment bien préparer votre trek ?

COMMENT BIEN PRÉPARER  VOTRE TREK  EN MONTAGNE ?

Vous partez quelques jours ou quelques semaines en montagne en autonomie ? Suivez nos conseils !

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LE CHOIX DU SAC À DOS

Le choix de votre sac à dos sera déterminé par le type de trek que vous vous apprêtez à entreprendre.

Si vous optez pour un trek dit à “portage”, avec des ânes sur les sentiers de Stevenson par exemple, un sac à dos d’une trentaine de litres suffira amplement. Vous pourrez glisser dans votre sac de l’eau ainsi que des encas, des vêtements pour être paré en cas d’intempéries ainsi qu'une trousse de secours.

Si vous avez opté pour un trek en refuge, un sac un peu plus important sera nécessaire. 50 litres devraient vous permettre de porter sac de couchage, nourriture, vêtements…

Pour finir les treks en autonomie totale nécessitent bien sûr davantage de matériel, donc un litrage à partir de 50 litres puisqu'ensuite c'est la durée de votre trek qui déterminera vos besoins de matériel, eau, nourriture...

Afin de vous assurer d’une marche confortable veillez à bien essayer votre sac à dos avant achat, de préférence avec des poids qui vous permettront de vérifier le confort de portage. Les sacs à dos de grande portance sont également souvent adaptés à la morphologie du porteur (homme ou femme).

number 2

QUELS VÊTEMENTS ?

Soyons clairs, chez Forclaz on aime la laine mérinos. Pourquoi ? parce que grâce à son action anti-bactérienne elle réduit efficacement les odeurs. Et aussi parce que ça sèche vite, et que ça reste chaud même mouillé. 

Donc pour résumer sur de petits treks (2-3 jours) 2 tee-shirts en laine mérinos c'est largement suffisant. 1 pour la journée et 1 pour la nuit. Les plus aventureux n'en prendront qu'un qu'ils porteront nuit et jour... Je ne juge pas ! En trek  le moindre objet en moins c'est un sac plus léger.

Ensuite je vous propose ce que moi j'aime emporter, c'est à adapter en fonction de votre destination et de vos besoins. 

Par exemple : je prends toujours une doudoune même en été parce que je suis frileuse et qu'il peut faire frais sur les hauteurs même en plein été.

Pour le reste voici mon conseil :

1 collant laine mérinos ou polaire pour avoir chaud au bivouac et dormir
1 veste en polaire ou type softshell ou une doudoune pour les plus frileux(ses)
1 veste de protection imperméable et respirante, une petite pluie peut toujours arriver !
2 pantalons
Casquette ou bonnet 

Important : prenez plusieurs paires de chaussettes : changer régulièrement ses chaussettes permet de limiter les ampoules !

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ACCESSOIRES DE MARCHE

Les bâtons sont vos amis ! Ils permettent de mieux répartir le poids du sac à dos sur l'ensemble du corps. Vous musclez vos jambes et vos bras et vous allégez le poids que vous faites porter sur les vos articulations.

N'oubliez pas également de prendre de quoi transporter de l'eau (en fonction de la durée de votre trek). Il faut compter environ 1,5 litres pour boire et 1,5 litres pour cuisiner. Gourde ou poche à eau, chacun a sa préférence !

Les lunettes de soleil sont des alliées précieuses du trekkeur, on vous laisse choisir votre style mais attention à prendre une catégorie 4 si vous prévoyez un passage sur glacier.

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ET POUR DORMIR ?

Si vous dormez à la belle étoile c'est simple il vous faudra un matelas, un duvet et éventuellement un sursac pour vous protéger de la rosée.

Si vous dormez en gîte ou refuge, un drap de sac (ou drap de soie, ou sac à viande) peut suffire mais je vous invite à vous renseigner et à emporter si besoin un duvet.

Vous avez prévu un bivouac ? Top ! Mais du coup il vous faudra un peu plus de matériel (et vérifier que le bivouac est autorisé mais on vous connait vous êtes responsable). Une tente, un matelas, un duvet...

A NE PAS OUBLIER !

Papier toilette
Trousse de toilette (contenant notamment crème solaire, savon sans eau et antimoustique)
Serviette de toilette
Lampe frontale 
Boules Quiès 
Couteau
Lunettes de soleil

Si vous bivouaquez 

N'oubliez pas votre réchaud, vos lyophilisés etc... pour vous restaurer

A vous de compléter cette liste en fonction de vos besoins ou envies !

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COMMENT J'ORGANISE MON SAC ?

Un sac bien chargé et un sac facile à porter ! Vérifiez avant tout pour quel poids maximum de portage a été conçu votre sac. Placez les éléments les plus lourds proche du dos  pour éviter tout déséquilibre.

Je vous propose de faire de la façon suivante (après chacun développe sa propre façon de  :
   
Haut du sac / poches supérieures : les objets dont vous allez avoir besoin la journée (encas, carte, veste imper...)
   
Le long du dos : accessoires les plus lourds (réchaud, nourriture, gamelle…)
   
Fond de sac : équipement de couchage et affaires de rechange

Mettez toutes vos affaires dans des sacs plastiques pour que tout soit sec en cas de pluie ! 

 

Chaussures hautes pourquoi signature
Clothilde

Rédactrice conseils trek

Trekkeuse amoureuse des montagnes et des marmottes des Alpes, skieuse tranquille et yogie acharnée. 

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Commentaires utilisateurs

5 / 5 1 commentaire
Répartition des notes

Chez Decathlon, les avis sont fiables.

  • 28 mai 2018

    Merci pour ces conseils très précieux, surtout concernant la préparation du sac. Merci à l'équipe Décathlon. Kevin.

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