Comment bien préparer votre trek ?

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COMMENT BIEN PRÉPARER  VOTRE TREK ?

Votre itinéraire est prêt mais pas votre sac ? Voici nos conseils pour vivre une expérience inoubliable !

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LE CHOIX DU SAC À DOS

Le choix de votre sac à dos sera déterminé par le type de trek que vous vous apprêtez à entreprendre.

Si vous optez pour un trek dit à “portage”, un sac à dos d’une trentaine de litres suffira amplement. Vous pourrez glisser dans votre sac de l’eau ainsi que des encas, des vêtements pour être paré en cas d’intempéries ainsi qu'une trousse de secours.

Si vous avez opté pour un trek en refuge, un sac un peu plus important sera nécessaire. 50 litres devraient vous permettre de porter sac de couchage, nourriture, vêtements…

Pour finir les treks en autonomie totale nécessitent bien sur davantage de matériel, donc un litrage à partir de 70L.

Afin de vous assurer d’une marche confortable veillez à bien essayer votre sac à dos avant achat, de préférence avec des poids qui vous permettront de vérifier la bonne répartition de la charge sur votre dos. Les sacs à dos de grande portance sont également souvent adaptés à la morphologie du porteur (homme ou femme).

Vous partez pour une dizaine de jours ?

Voici les indispensables proposés par les guides Huwans notre partenaire spécialiste du trek.

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VÊTEMENTS

4 tee-shirts respirants
1 chemise manches courtes
1 chemise manches longues (pour les visites de villes ou d’édifices religieux)
Des sous-vêtements confortables
1 veste en polaire ou type softshell
1 veste de protection imperméable et respirante
2 pantalons
1 maillot de bains (nombreux sont les voyages propices aux baignades)

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ACCESSOIRES DE MARCHE

Bâtons : ils permettent de mieux répartir le poids du sac sur l'ensemble du corps
Poche à eau 

 

POUR VOS PIEDS

1 paire de chaussure de marche
1 paire de sandales ou tongs pour laisser vos pieds respirer le soir
5 paires de chaussettes de marche
2 paires de chaussettes confort pour le soir au bivouac
Crème anti-frottement pour éviter les ampoules

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POUR VOTRE COUCHAGE

1 sac de couchage avec une température de confort en adéquation avec celle de votre destination
1 drap de sac

 

A NE PAS OUBLIER !

Papier toilette
Fil et aiguille en cas de perte de boutons
Trousse de toilette (contenant notamment crème solaire, savon sans eau et antimoustique)
Serviette de toilette
Lampe frontale (ou clic)
Chargeur et adaptateur international
Boules Quies 
Couteau
Lunettes de soleil

Si vous partez en montagne : gants, collants et doudoune compacte seront toujours utiles.

A vous de compléter cette liste en fonction de vos envies !

number 5

COMMENT BIEN ORGANISER SON SAC ?

Bien organiser son sac est essentiel, pour ne pas se blesser en le portant mais également trouver rapidement les affaires nécessaires, sans pour autant devoir le défaire complètement. Placer les éléments les plus lourds proche du dos permettra d’éviter tout déséquilibre facilitant ainsi le portage. 

Nous vous conseillons de procéder comme suit :
   
Haut du sac / poches supérieures : affaires quotidiennes, accessoires fragiles et couramment utilisés (nourriture, carte..)  
   
Le long du dos : accessoires les plus lourds (réchaud, nourriture, gamelle…)
   
Poche ceinture abdominale : barre de céréales, appareil photo...
   
Fond de sac : équipement de couchage et affaires de rechange

PROTECTION CONTRE LA PLUIE

En plus d'un sursac ou housse imperméable, nous vous conseillons de ranger toutes vos affaires dans des sacs plastiques, ou de sacs de congélation avec Zip. 

Ainsi, vos affaires seront protégées, en cas de petites infiltrations sous la housse/sursac. Ces petits "compartiments" vous permettront également d'organiser plus facilement vos affaires dans votre sac.

NOUS VOUS RECOMMANDONS ÉGALEMENT NOS AUTRES CONSEILS 

Conseil
"Vous le savez déjà : être bien chaussé, c'est l'assurance de profiter à fond de sa randonnée. En hiver, c'est encore plus vrai ! Louise Chekroun notre chef de produit chaussure vous révèle ses conseils pour randonner par tous les temps. L'accroche et le maintien restent des critères essentiels auxquels viennent s'ajouter l'isolation thermique et l'imperméabilité.
Conseil
Saviez-vous qu'à ce jour, seulement un randonneur sur deux en France est équipé de bâtons ? Pourtant, tout comme le casque est primordial pour la pratique du ski ou du vélo, plusieurs études ont révélé l'importance et l'efficacité de randonner avec des bâtons. Au travers de cet article, vous allez voir que si les bâtons sont indissociables de la randonnée, c'est avant tout une question de sécurité et de protection des articulations.
Conseil
Saviez-vous que les bâtons diminuent de 25 % l'impact du sac à dos et de la charge portée en randonnée sur les articulations, notamment celles des genoux ? Ils sont également là pour renforcer votre équilibre et réduire les chances de glisser, première cause des accidents dans cette activité.
Conseil
Randonnée en forêt, excursion sur un glacier, ou marche en famille… Si vous aimez la rando sous toutes ses formes, vous connaissez l’importance d’une paire de lunettes de soleil adaptée à votre pratique. Presque aussi importantes que vos chaussures, les lunettes de randonnée garantissent votre confort de vision et protègent vos yeux, même en plein effort ! Voici quelques conseils pour vous aider à faire votre choix…
Conseil
Votre coeur a-t-il déjà battu la chamade alors que vous vous apprêtiez à traverser un pont de singe ou à longer une paroi rocheuse avec vue sur une pente abrupte ? Si se sentiment de panique ne vous est pas étranger vous êtes peut-être sujet à l’acrophobie : la peur du vide. Voici 7 astuces pour dompter cette peur et randonner plus sereinement. Attention : ces conseils ne remplacent pas l'avis d'un spécialiste des phobies. Nous vous encourageons à consulter si votre peur du vide vous handicape trop lors de vos randonnées.

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