AVOIR UN BON ALIGNEMENT EN CRAWL

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Quel que soit la nage, l’alignement est une qualité qui est hautement convoitée par les nageurs et un prérequis indispensable pour une bonne technique globale de nage.

 

Voici un exercice simple et efficace pour travailler votre gainage et votre alignement, et qui vous permettra d’apprendre à aligner l’ensemble des modules de votre corps :

  • Prenez votre pull buoy et placez-le sous votre front
  • Mettez les bras le long du corps et effectuez des battements pour avancer tout en enfonçant votre pull buoy sous la surface de l’eau
  • Maintenez-le ainsi sur quelques mètres sans le perdre
  • Enchaînez ensuite en nage complète pendant quelques mouvements
  • Replacez votre pull buoy sous le front pour reprendre l’exercice, et ainsi de suite...

Tâchez par la suite de retrouver les mêmes sensations en nageant le crawl en nage complète.

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