Comment s'équiper pour courir en hiver ?

L’important en course est de garder ses pieds bien au sec, d’empêcher la pluie et la neige d’y pénétrer, et d’être bien stable sur les terrains glissants.
Notre conseil : portez des chaussures d’une pointure supérieure afin d’éviter toute compression qui accélérera le refroidissement. 

Vous le connaissez, ce phénomène de froid quand le vent souffle. Appelé “refroidissement éolien”, il impose de se vêtir plus chaudement. Mieux vaut multiplier le nombre de couches que de porter un seul vêtement, aussi chaud soit-il. Plusieurs couches de vêtements permettent d’emprisonner l’air, qui constitue un excellent isolant thermique. 

"Perso j’y vais pas souvent mais je me sens un peu l’âme d’une héroïne quand j’y vais sous la pluie tu vois 😅"
Sophie, super-héroïne qui s'ignore.

"Courir dans le froid ou sous la pluie ça a toujours une saveur particulière. Comme si on redécouvrait la course à pied et l'environnement dans lequel on a pourtant l'habitude de courir."
Pierre, coureur philosophe.

"Moi je cours sous la pluie uniquement pour la douche bien chaude qui m'attend en rentrant."
Anne-Justine, coureuse pragmatique.

"Je préfère évidemment le froid sec avec un beau soleil pour profiter du joli ciel et du chant des oiseaux (je m'arrête d'ailleurs quelques instants pour chanter avec eux). Un bon truc dans les oreilles -podcast ou bonne musique (cache-oreille au-dessus obligatoire). Et je pense à la bonne douche chaude après 🚿🔥."
Céciliane, jamais sans son podcast

"En vrai t’as juste pas envie quand tu t’habilles mais après une fois que tu y es tu t’en fous quoi. Enfin je trouve 🙃"
Toujours Sophie, qui a un peu changé d'avis.

L’hiver arrive, les thermomètres indiquent des températures qui commencent à décourager certains sportifs. Faut-il pour autant renoncer à son activité préférée ? Pour garder la motivation, on vous conseille également l'application Decathlon Coach : des plans d'entraînements et des encouragements audio pendant votre running, qui donnent envie de continuer ! Et en plus, elle est gratuite.

Les couleurs foncées absorbent les rayons solaires qui sont toujours présents malgré les nuages et le froid ambiant. Pendant vos entraînements, porter une tenue de running de teinte sombre pourrait donc permettre d'aller chercher un peu de chaleur. Même si les rayons sont moins chauds qu’en été, la production de chaleur émise par les fibres des vêtements n’est pas à négliger surtout par grand froid.
OUI MAIS.
Dans ce cas, misez sur des vêtements dotés de bandes réfléchissantes. La nuit tombant rapidement, vous ne serez que mieux protégé•e avec des vêtements visibles dans le noir.
Pensez aussi à un éclairage. Frontale, loupiote... Si vous partez en fin de journée, la nuit sera peut-être tombée le temps que vous rentriez (oui, ça peut avoir l'air bête dit comme ça, mais le nombre de fois où je suis rentrée dans le noir, parce que je n'avais pas pensé à ça, que la nuit tomberait pendant ma sortie...).

Serrer les dents au début et se dire qu'on va se réchauffer (et continuer à me dire qu'il faut que j'élimine la raclette de la veille).
Pauline, amatrice de fromage.

Bon à savoir : le froid touche d’abord les extrémités du corps : la tête, le cou, les mains et les pieds. D’ailleurs, 70% de la perte thermique passe par ces zones sensibles.
Gants, bonnets, chaussettes épaisses, tour de cou : pensez à vous couvrir pour ne pas souffrir du froid en courant. Attention toutefois à ne pas choisir des accessoires trop épais qui pourraient vous gêner et/ou vous donner trop chaud. Encore une fois, pensez aux textiles techniques et à l’évacuation de la transpiration qui reste un incontournable pour éviter les sensations d’humidité, celles qui donnent froid.
Pour les frileux, optez pour un collant ou legging de course à pied épais, doublé d’une couche polaire à l’intérieur. Rien de tel pour vous sentir bien protégé du froid pendant vos entraînements running.