Vous avez déjà épuisé un certain nombre d’idées pour occuper vos enfants mais, disons-nous tout, vous ne seriez pas contre quelques idées supplémentaires…? Ou vous avez toujours rêvé d’apprendre ? C’est le bon moment.
Vous ne savez pas comment faire ?
Et vous n’avez pas de matériel ?
Voilà de quoi apprendre aux plus grands (et à vous aussi) les techniques du jonglage à 3 balles, et de quoi amuser les plus petits avec un atelier de fabrication de balles.
Vous êtes arrivé·e ici parce que vous avez tapé “Comment jongler au football” ?
Une balle dans chaque main et… et quoi en fait ? Avant de jongler à trois balles, il vous faudra apprendre les mouvements de base. Par exemple avec la main droite, on fait un lancer droit, comme on peut le voir dans cette vidéo.
Quelques explications : répétez plusieurs fois en essayant de garder le coude le long du corps, la main reste à sa place et ne va pas chercher la balle.
Au début, suivez la balle des yeux, ça facilitera un peu la tâche. Répétez ces mouvements jusqu’à pouvoir les réaliser sans suivre la balle des yeux, en regardant simplement devant vous : c’est le signe que ces mouvements commencent à devenir automatiques.
Et après ? Tentez un lancer croisé de la main droite à la main gauche, la main s'arrête devant le nombril. Rassurez-vous, on vous montre ça dans la vidéo.
Petit à petit, il faudra fluidifier le mouvement. C’est bon pour vous ? Alors allez-y, vous pouvez lancer la balle ! Toujours pareil : continuez jusqu’à pouvoir réaliser ce geste sans suivre la balle des yeux.
Programme réalisé dans le cadre d’un mécénat avec l'ONG Sikana.
Avec le soutien de Decathlon, Sikana a développé une plateforme d'apprentissage universelle pour mieux accompagner les sportifs, écoles, associations et ONG désireuses de rendre le plaisir et les bienfaits du sport accessible à tous. Vous pouvez accéder librement à des dizaines de programmes digitaux et à des centaines de vidéos
On démarre avec le même exercice que pour une balle : lancez droit. Ne bougez pas le haut du bras, c'est juste l'avant bras qui fait le mouvement.
Le regard se porte au début sur la balle que vous devez rattraper ; le mouvement de lancer demande moins d’attention. Comme dans le mouvement de base, vous saurez que cette étape est acquise quand vous n’aurez plus besoin de suivre des yeux une balle en particulier et que vous regarderez droit devant vous.
Pour jongler à trois balles, commencez par faire un lancer droit avec une balle, par exemple avec la main droite. Reprenez la technique vue dans le paragraphe des mouvements de base.
Jusqu’ici vous parveniez à garder un oeil sur chaque balle, mais à 3 balles, on regarde quoi ? Le mieux est encore de regarder devant soi.
Pour que ce soit plus simple, au début, ne lancez pas les balles trop haut, de manière à toutes les garder dans votre champ de vision. Pour que les mains sachent où se placer pour attraper les balles, la vision périphérique suffira.
Je vous entends d’ici “d’accord, mais je n’ai pas de balle jonglage : qu’est-ce qui pourrait faire l’affaire ?” Alors je vous ai sélectionné quelques idées, mais les vôtres seront les bienvenues dans les commentaires !
Un bon objet pour jongler doit être assez dense, facile à prendre en main et à rattraper. Oubliez donc les balles de tennis en mousse, ou les balles de ping pong : trop légères, elles seront difficiles à attraper.
Bien sûr, au début, oubliez aussi les bouchons (en liège ou en plastique), les gobelets en plastique, les verres en cristal et les tronçonneuses (enfin, gardez ça pour plus tard).
Autre caractéristique importante : la trajectoire doit être prévisible. Les objets asymétriques sont donc à éviter : pas de stylos, de bouteilles (vides ou pleines), ou même de rouleau de papier toilette. Bien sûr, pour débuter, prenez 3 objets semblables. Je vous promets qu’après quelques entraînements, vous pourrez diversifier ces objets, et un jour, vous pourrez même jongler avec des oeufs ! … Mais au-dessus d’une poêle, pour éviter de gâcher.
Enfin, prenez quelque chose de robuste. Les fruits peuvent être une excellente option : pommes, oranges, clémentines… en fonction de la taille des mains du jongleur néophyte.
En dehors des fruits, alors, quelles options ? Eh bien, de vraies balles de tennis iront très bien. L’idéal, ce serait encore des balles de squash, ça fera moins de bruit en retombant et leur taille est plus adaptée aux mains des enfants.
D’ailleurs, en parlant de tomber, voici une astuce peu connue : pensez à vous placer, ou à conseiller à vos enfants de se placer, au dessus d’un lit, d’un canapé, d’une table. Eh oui, ainsi, ce qui tombe reste à portée de main ; apprendre à jongler, ça met les nerfs à rude épreuve, pas la peine d’en rajouter.
Et il y a un autre bénéfice : quand on apprend à jongler, on a quelques difficultés à bien lancer droit, et on a tendance à lancer un peu devant soi.
Résultat : on se retrouve à courir après ses balles, oui, littéralement. Croyez-moi, c’est beaucoup plus difficile de courir après ses balles quand on est bloqué par un lit ou une table. Accessoirement, ça nous apprend aussi à mieux lancer droit.
Donc, si on reprend : balles de tennis (les vraies), balles de squash, fruits sphériques pas trop gros (oubliez les bananes, les ananas, les pastèques... de toute façon, c’est pas de saison), boules de papier bien serrées et scotchées, oeufs en plastique jaune kinder remplis avec du sable, de la semoule, ce que vous voudrez, mais, surtout, bien fermés par un bout d’adhésif pour éviter que le contenu ne se répande au sol à la première chute...
Au bout de quelques jours, je vous promets que vous n’aurez (presque) plus aucune limite.
Vous n’avez rien de tout ça ? D’accord, mais je ne m’avoue pas vaincue, parce que des moyens de fabriquer soi-même des balles de jonglages, il en existe quelques uns !
Lui opte pour la méthode classique, à base de ballons de baudruche, semoule (ou farine, riz, boulgour ou quinoa… bref, ce que vous voudrez bien sacrifier), et bouteille d’eau vide (ne pas prendre une bouteille avec un goulot trop large : sinon c’est difficile de placer le ballon. Une bouteille de 33 cl, c’est bien).
L’astuce :
et pincez l’embout pour que le ballon ne se dégonfle pas.
(que vous aurez donc rempli de semoule. Enfin, au tiers). Vous pouvez relâcher le ballon.
Quand vous retirez la bouteille, faites le délicatement, histoire de ne pas en mettre partout… Vous pourrez alors vider l’air du ballon, en tassant bien la semoule. Quand tout est ok pour vous, vous pouvez découper l’embout du ballon.
Votre mission : faire glisser le premier ballon, celui que vous venez de remplir de semoule, à l’intérieur.
L’astuce :
Au moment de mettre le deuxième ballon sur le premier, placez bien le fond du deuxième ballon sur le goulot (l’embout du ballon) du premier pour bien empêcher la semoule de ressortir. Si c’est pas clair pour vous, vous pouvez toujours vous référer à la vidéo.
Comptez 1h pour la réalisation des 3 balles (30 minutes pour la première, 20 pour la deuxième, 5 pour la troisième, puis 5 minutes pour aspirer la semoule que vous aurez renversée).
Vous avez de la pâte à modeler ? Eh bien voilà : modelez la balle à la taille souhaitée et laissez sécher. Le plus long sera d’expliquer à vos enfants pourquoi, pour une fois, vous acceptez de ne pas ranger la pâte dans les boîtes. Et que vous laissez tout sécher exprès. Tant qu’on y est, (et puisque ce monde part en vrille), pourquoi ne pas mélanger les couleurs aussi ? Oui, c’est foufou.
Ah, vous n’avez pas de pâte à modeler ? Bon là, je ne vous crois plus, je pense que vous me testez, mais je joue le jeu : avec de la farine, du sel, du bicarbonate de soude, de l’huile végétale, de l’eau chaude et des colorants alimentaires, vous pouvez vous en sortir. Et là, ça vous fait même un atelier avant l’atelier, c’est pas beau, ça ? En gros, il faut tout mélanger, faire chauffer à feu moyen et laisser tiédir. Pour une recette complète et détaillée, on vous laisse voir du côté des sites de loisirs créatifs qui font ça très bien.
Vous avez déjà tapé “balles de jonglage au crochet” sur Pinterest ? Non ? Vraiment ? Surprenant.
Bref, vous seriez surpris•e par les résultats… Parce qu’en fait, il s’agit d’une méthode connue et répandue ! Pour tout vous dire, ça dépasse mes compétences, mais certainement pas celles de ma grand-mère. Je vous souhaite d’avoir cette chance aussi, sinon les tutos que vous trouverez en ligne pourront vous aider.
Parmi les bienfaits du jonglage, on pense spontanément à la dextérité. Car oui, apprendre à jongler, c’est travailler son adresse, sa coordination, sa concentration. Sa proprioception aussi. Rien que ça, ça pourrait suffire à vous convaincre.
Il vous en faut plus ? Pour apprendre à jongler, un impératif aussi : apprendre à rester zen… Car disons-le nous, au début, il est possible que vous vous agaciez un peu de ne pas réussir. Et puis après… vous comprenez que si vous ne parvenez pas à rester maître de vous, ce sera compliqué de progresser en jonglage. Et la maîtrise de soi, j’ai dans l’idée que ça peut aussi servir dans d’autres situations.
En plus, l’air de rien, jongler, ça reste malgré tout une activité physique.
Enfin, ça fait toujours son effet, de savoir jongler. Enfin, surtout auprès des enfants.
Pas trop tôt… l’idée n’est pas de créer des frustrations avec des échecs. A partir de 8/10 ans, ça commence à être pas mal. Et par quoi commencer ?
Deux options. On vous propose :
- le jonglage au sol :
- Le jonglage avec des foulards :